沈阳中考本周末进行 五大提醒送考生

沈阳中考本周末进行 五大提醒送考生

资深班主任给出“颠覆认知”的考前提醒：不过早睡、不穿新衣、不做难题

　　2019年，沈阳市中考考生人数共计52774人，比2018年增加7000余人。本周末，中考大幕将正式拉开，考生们该如何在考试期间保持良好状态发挥出最佳水平呢?考前一天和考试期间的很多细节不容忽视。近日，本报记者专门采访了沈阳市实验学校初三年级的两位资深班主任教师焦飏和宋冬菊，请他们从细节入手，以不同角度为考生和家长做考前温馨提醒。

　　衣服穿新的比穿旧的好?NO!

　　有些家长觉得考试当天应该让孩子穿一身新衣服，有一种焕然一新的感觉，提提精气神。但从往年的经验看，从没穿过的新衣服可能会出现材质不透气或局部紧绷不舒适等情况，反而会影响考生状态。

　　班主任老师建议，考试那几天最好穿一身自己熟悉的舒适的衣服，如果已经买了新衣服，那就在考试前穿一天感受一下，确定没有不舒适之处，再到考试当天穿上，以确保不会因为这样的细节影响到考试。

　　另外，建议考生家长提前了解好中考那几天的天气变化情况，帮孩子合理增减衣物，准备好雨具等。

　　考试当天喝碳酸或兴奋型饮料提精神?NO!

　　考试时怕困，喝点儿爽口提神的碳酸饮料或兴奋型饮料是不是有帮助呢?班主任老师建议，尽量不要喝碳酸饮料，以免引起打嗝、腹胀等不适反应。也不要在考前或考试那几天喝咖啡、浓茶等兴奋型饮品，以免晚上过度兴奋影响正常睡眠。

　　如果中考期间天气炎热，家长可以为孩子准备一些解暑的绿豆汤或酸梅汤，尽量不要在外边小店买冷饮给孩子，以免引起腹痛、拉肚子等情况。

　　考试这几天很辛苦要给孩子大补?NO!

　　这么多科目集中在一起的考试对考生们来说很辛苦，有家长就想给孩子好好补充营养，买些大补的食材让孩子吃得饱饱的，有的甚至给孩子买来许多营养品和补品。

　　班主任老师提醒家长，考试期间不宜给孩子“大补”，突然改变平常的饮食习惯可能会让孩子不适应。考试期间不要让考生吃得过饱，以免造成积食或影响大脑反应速度。考试期间应该给孩子准备些清淡易于消化的饮食。

　　考前一天一定要早早上床睡觉?NO!

　　有些家长怕孩子第二天考试犯困，会劝孩子早早上床睡觉。但从往年经验看，有的孩子考前一天早早上床准备入睡，而自己其实并不困，在床上辗转难眠反而影响了睡眠质量，还有的时候晚上睡太早第二天四五点钟就醒了，也会影响白天的精神头儿。

　　为此，班主任老师建议，考前充足的休息很重要，但也不要过早上床睡觉。对于平时入睡时间不太晚的孩子来说，考前一天保持跟平时一致的规律睡眠即可。对于平时复习到很晚才睡的孩子来说，考前一天适当提前一些睡觉，以保证睡眠充足。

　　考前再重点攻克一下难题?NO!

　　现在距离中考还有一天的时间了，还能抓紧复习什么呢?班主任老师建议，中考试题的“易、中、难”题的比例为7:2:1，因此对大多数考生来说重点还是要放在基础上。尤其是考前最后一天就不要再去纠结于攻克难题了，那样很有可能影响考前心情。

　　考生可以回归教材，将老师强调的重点再回顾一下，另外可以拿出自己总结的错题本看一看，以避免考试中再犯同样的错误。

　　考前如果突然出现紧张情绪，建议考生到环境优美的地方散散步，或听一些舒缓愉快的音乐进行调节。

　　另外，还需要提醒家长们，考前一定熟悉一下从家到考场的路线，算好提前量。考前一天跟孩子一起整理好考试必备用品，考试当天早上再检查一遍。考生在考试时也要注意一些细节，比如答题卡上题号的排列顺序要看清，不要涂串题，主观题要在规定区域内做答，以免电脑扫描试卷答案时无法记录下考生完整的做答内容。注意卷面字迹清晰工整，避免因为书写不佳被扣分。