今日处暑 肺最伤不得

　　今天是二十四节气之中的第14个节气——处暑。处暑虽然意味着夏天离开，但是温度还是要热一段时间的，秋老虎走得并不干脆。

　　在养生方面，辽宁省名中医卢秉久指出，此时的养生应由“春夏养阳”转为“秋冬养阴”。秋燥易伤津亏阴，所以这个季节养生的重点是养阴润燥。

　　在疾病的预防上，辽宁省名中医郭振武指出，这个季节要防秋燥伤肺，否则冬季易患呼吸道疾病。

　　 饮食要“润”

　　起居要“早”

　　卢秉久介绍，我国素有“处暑寒来”的谚语，处暑节气处在由热转凉的转换时期，因此饮食、起居也应该进行相应的调整。秋燥易伤津亏阴，保持居住环境的湿度，多喝水补津液。从养生的角度来看，处暑节气防止燥邪损伤可适当进食滋阴润肺的食物，如糯米、银耳、百合、莲子、蜂蜜、梨、冰糖、银耳、鸭子等，少吃或不吃煎炸、辛辣食物。需要注意的是，立秋之后，天气转寒，生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。

　　梨是秋季最好的润肺食物之一，每天吃一两个梨可有效缓解秋燥。而且现在的空气污染比较严重，多吃一些梨子可改善呼吸系统和肺的功能，保护肺部不受到空气中灰尘和烟尘的影响。生吃梨，能解除因上呼吸道感染所产生的咽喉干燥痒痛、干咳及烦渴、潮热等阴虚之症。把生梨加冰糖或蜂蜜，熬成膏即成“秋梨膏”，可治疗肺热咳嗽。

　　这个季节在起居上要早卧早起，因为“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。因此，一般以晚10点入睡，早晨6点起床为宜。

　　 心要平和动要适度

　　从中医五行学说来看，秋季与悲忧的情绪相对应。初秋时节，人容易产生悲忧的情绪，所以此时应该调整好心情，注重收敛神气，做到内心宁静。同时，可适当参加一些如登山等户外活动，有助于缓解悲忧的情绪。

　　 秋燥伤肺冬季易患呼吸道疾病

　　郭振武介绍，中医认为秋季最宜养肺。中医认为肺属金，肺主秋季，燥又为秋季之主气，故肺很容易被秋燥所伤。

　　易被秋燥伤肺的人群为老年、儿童、体弱者和有慢性呼吸道疾病、糖尿病、心脏病患者。

　　长期疲劳、生活不规律等亚健康状态的人群也会由于抵抗力低下，对季节变化的适应能力变弱，因此容易被秋季的燥邪所伤。此时的肺部调养，可从以下几点入手。

　　清气道以净肺。通风换气，也可以在室内摆放一些吸收有害气体及放射性物质的花卉、植物，如吊兰、芦荟、秋海棠、绿萝、鸭跖草等。

　　勤喝水以益肺。每天要比其他季节至少要多摄入500毫升的水，另外还可以直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，将鼻子对准杯口吸入，每次10分钟便可起到滋润呼吸道的作用。

　　常沐浴以利肺。一般秋季沐浴的水温不要过高，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主，同时也不要使用碱性太强的香皂或沐浴露。

　　多运动以健肺。立秋过后，可以根据自身的体质状况，选择一些适合自己的锻炼项目，比如慢跑、太极拳、健身操、快步走等运动。

　　辽沈晚报、聊沈客户端记者李文慧