今日晴冷 这轮降温到周末才是头

　　沈城“刷”地一下冷了，咱们也“刷”地一下捂上了大棉裤、大棉鞋、羽绒服……所以说，咱们沈阳人适应气温“速降”的节奏，还是相当有经验的！经过这两天的“历练”，感觉零下十多度的低温已经是小意思了，有没有？

　　今日，沈城将持续晴冷天气，西风转西北风3到4级。明日以后天空中云量会逐渐增加，太阳会在云缝中偶尔露露脸。未来5天，沈城的最低气温会一直维持在-14℃左右，夜间或早晨外出的朋友要多穿衣物。由于近期最高气温持续在0℃以下，早晨部分路面上可能还会出现结冰的情况，提醒驾车的朋友减速慢行。

　　本周日白天，沈城最高气温会回温到-3℃左右，风力也不算大，大家会迎来一个较为暖和的周日。届时，这一轮降温总算是要熬过去了，计划出门溜达溜达的市民，也可以考虑来一次说走就走的市内短途游了！沈阳晚报、沈阳网记者刘莹

　　冬天多吃些“红色食物”

　　冬季来临，“天气君”开启高冷模式，在这寒冷的天气里，我们往往会胃口大开。随着气温的下降，饮食也要跟着季节变化，冬天养生不妨多吃点红色食物。

　　1.羊肉。羊肉除了营养丰富外，有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。冬季常吃不仅能增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁修复胃黏膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老作用。

　　2.牛肉。牛肉富含蛋白质，氨基酸，能提高机体抗病能力，可以有效补血养血，冬季食用牛肉还可以暖胃补益。而且，牛肉中脂肪含量很低，却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以帮助女性养颜抗衰。

　　3.红薯。红薯入脾、肾二经，可“补脾胃，益气力，御风寒”，被中医视为一种“良药”。且味道甜美，富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。

　　4.西红柿。西红柿含维生素A、维生素B、维生素C，特别是含有较高的矿物质，如铁、镁、钙等，这在其他植物性食物中还是少见的。常吃西红柿，可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。

　　5.山楂。山楂含有大量丰富的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等营养物质，这些营养都能够阻断并减少自由基的生成，从而有效地增强人体在寒冷冬季里的免疫力并且预防各种冬季常见病。

　　6.红枣。红枣含有大量的糖类物质，并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。

　　沈阳晚报、沈阳网记者刘莹

　　 今日沈阳空气继续“冰爽”

　　沈阳晚报、沈阳网讯(记者刘宏伟)太阳虽在，但温度走低。这样的天气里，人们出门可以呼吸新鲜空气，可身上的装备必须加厚点。受这股持续的冷空气影响，且风力不大，12月2日沈阳空气质量保持优良态势，出门的亲是否感到呼吸时的冰爽？环保部门预计，今日空气污染气象条件较好，较有利于空气污染物的稀释、扩散和清除，空气质量仍将达到良级别。

　　2日1时起，沈阳空气质量指数AQI为89，为良级别；此后数据始终变化不大，AQI指数一直在优良之间浮动。2日16时，AQI指数为46，空气质量处于优级别。

　　沈阳初雪过后，本周将持续低温、西北风的组合，这种状态下比较有利于空气污染物的扩散，不过若风力过猛，就会吹起沙尘，反倒提高污染系数。12月1日，沈阳就出现了轻度污染，首要污染物为PM10。

　　12月2日，沈阳虽然在优良之间徘徊，但首要污染物也以PM10为首。提醒广大市民，一天之内各个时段的空气质量会有所不同，可根据环保部门公布的相关指数作为参考，合理安排出行及户外运动时间。