他在沈阳大东区、沈河区跑出一只“乌龟”

　 　用脚步丈量沈阳 用跑步轨迹作画

　　50岁老孔在大东区、沈河区跑出一只“乌龟”

　　6年多足迹遍布20多个城市目标是完成310幅“跑画”申请世界纪录

　　翻看孔宪东的朋友圈，都是他在各地跑步的轨迹。有意思的是，这些轨迹居然成就了一幅幅画作。美丽的沈阳城，自然是画作最多的。在全运路上，他跑出了“一枝花”；在万柳塘公园，他跑出了“鲸鱼”；在中街，他跑出了“毛笔2019”……

　　按照孔宪东的计划，他要成为“跑画”最多、公里数最多的运动达人，而且还要跑出世界纪录。

　　 缘由故事得从减肥降脂说起

　　说起跑步这事儿，今年50岁的孔宪东直言还得从减肥降脂说起。2013年前后，孔宪东是一个有着大肚子的胖子。一米七三个头的他，体重已经将近200斤。“血脂高，一直下不来。”孔宪东说，当时大夫就告诉他，要“管住嘴，迈开腿。”

　　为了身体，孔宪东下了决心，在小区里开始跑步了。“当时一天跑800米，坚持没多久，这膝盖就开始疼。”孔宪东又跑去问大夫。大夫告诉他，体重过重，这样跑不行，要先加强腿部力量。此外，他还询问了一些跑友，最终从深蹲、仰卧起坐、俯卧撑、慢走开始，逐步加强训练。半年后，孔宪东才开始快走，继而开始了一公里、两公里的跑步。

　　两年后，孔宪东体重下降了20多斤，血脂也降下去了。他还可以一次跑10公里以上。

　　 鼓励最先跑出一只“北极熊”

　　跑着跑着，孔宪东的乐趣就来了。“我天天跑，后来专业人士告诉我，要让肌肉适当休息，我就减量了。”孔宪东是一名销售人员，经常出差。可是无论在哪里，他都坚持每周跑步三到四次。

　　他用手机应用软件记录着跑步的公里数。今年年初，在太原出差时，孔宪东又如常去住处附近跑步。等跑完10公里后，他偶然发现手机应用上显示的跑步轨迹特别像“北极熊”。“我当时一下子就有灵感了。”孔宪东一时间还挺兴奋，他决定用跑步作画。后来就开始研究地图，设计路线，一幅幅的“跑画”随之慢慢出炉了。

　　目前，他在“创意跑步”手机应用上，已经跑出了近70幅画，在应用排名里的跑画艺术家中排第一。

　 　成就“跑画”足迹遍布沈阳

　　“跑出一幅图并不容易，你要先设计路线，在哪个街巷跑，在哪个街巷转弯都不能错。有时候一幅大图要跑两三天才能完成。”孔宪东说，因为自己是沈阳人，在沈阳的地图上作画是最多的。

　　他的足迹已经遍布沈阳各个区。比如在浑南，他跑出了“燕鱼”“一枝花”；在沈河，他跑出了“帽子”“毛笔2019”等等。其中他比较得意的作品“乌龟”，全程22.41公里，他跑步跨越了大东区、沈河区的多条街路。在沈阳的街巷上，他还用轨迹跑出了自己的肖像简笔画，以及一笔到底的签名。“我都是在早上跑步，一般四点多就驱车出发，到地方后再按照设计的路线跑。现在基本上都是10公里打底儿跑。”孔宪东这样说。

　　 目标余生计划跑出世界纪录

　　七夕节，他跑出了“七夕”；青年节，他跑出了“五四”；父亲节，他跑出了“父亲”……如今，孔宪东的“跑画”多样，而且还跑出了收获与名堂。多年的坚持，他的体重已经降到160多斤，而且先后参加了五次马拉松比赛。全程42.195公里，他最好的成绩是4小时27分。这在以前，他想都不敢想。在抖音里，他因“跑画”结交了很多朋友，其中一些朋友也为他的工作提供了支持与方便。如今，他的抖音里已经有2700多名粉丝，作品获赞2万多个。

　　按照孔宪东的计划，他要成为国内“跑画”最多、公里数最多的人。目前，他已经设计了310余幅“跑画”，这些就是他的目标。“我现在完成了近70幅‘跑画’，足迹遍布国内20多个城市，未来我要奔着目标继续跑下去，争取申请吉尼斯世界纪录。”孔宪东坚定地说。

　　生活有方向，人生有目标。孔宪东亦如自己的网名“驰骋苍狼”一般，在自己的世界里，向着目标驰骋，奔跑。沈阳晚报、沈报融媒记者刘宏伟