健康养生：白露时节 早睡早起解秋乏

　　9月8日，白露。沈阳市健康教育中心专家李涵表示，白露以后，燥气渐盛，燥易伤肺，润肺护肺要提上日程。所以这一时段应注意调整好日常起居，养精蓄锐，更好地应对“秋乏”。

　　秋季养生解乏，应从精神情志、饮食起居、运动锻炼几个方面入手。

　　精神调养：要做到内心宁静，心情舒畅，切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事，也应主动排解，以避肃杀之气。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

　　起居调养：秋高气爽，宜“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛得太过。白露之后，天气变化较大，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，一旦变天则易受凉感冒。

　　饮食调养：秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品、梨等。

　　运动调养：每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，尤其是办公室一族，更要适量运动。