健康养生：白领健康清单 新年抓紧落实
转眼间，2016年的1月份已接近尾声，还有不到半个月的时间，就要敲响春节的钟声。职场白领们，你是否为自己的健康做了总结，是否为自己的新一年做了健康清单。
新的一年，就让我们改掉不良的职场习惯，为自己量身制作一份健康清单，并将这些健康计划一一落实，新的一年，新的征程，让我们一起，把身体调整到最佳状态吧！
清单一：
健身小动作办公桌前练一练
久坐办公室的电脑族们，腰酸背痛、手指僵硬、眼睛疲劳是难免的。做哪些小动作能够改善呢？著名健身专家赵之心教您几招。
第一个是锻炼颈椎的。首先头先向前向下，缓缓移动至可承受的程度恢复至原位，再向后向下反复，然后头向左向下，缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再向右反复。之后头转向右侧，至可承受的程度后，向上向左旋转至正中位置，再向左向下反复。每次做5-8分钟即可。动作不可过猛，应缓慢柔和。
第二个是锻炼腰部的。首先两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰围中轴，胯先按顺时针方向，做水平旋转运动，然后按逆时针方向同样运动。速度由慢到快，旋转幅度由小到大。各连续重复10-20次。此外，也可以做两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸。各连续重复5-10次。
第三个是锻炼手指的。尤其可以有效改善鼠标手。用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，然后换手，注意保持呼吸平稳。还有一种方法，将水瓶盛满水，先用手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后用手掌向下握水瓶，做从下到上的运动各25次，可以锻炼腕屈肌，增强腕部力量，防治关节骨质增生。
第四个是健眼排毒的。两手叉腰，两眼睁大，弯腰旋转头部，眼球进行360°旋转20-30次。可以锻炼眼肌的弹性。还可以按摩太阳穴。将手掌紧贴面部，大拇指放在耳后医风穴上，四指并拢紧紧贴太阳穴，进行顺时针方向按摩20-30次，可疏导经络，调节眼周肌肉活动能力。