健康养生:“立冬”养生重在“冬藏”

10.11.2015  12:01

11月8日是传统节气“立冬”,标志着漫长的冬季来临。

此时,对人体而言,新陈代谢也处于相对缓慢的水平,是易引发冠心病、高血压、慢性阻塞性肺病以及关节炎疾病发作的季节。

沈阳市中医院主任中医师、医学博士姚岚介绍,为预防疾病的发作或加重,要从饮食起居、身体精神全面入手。

起居  早睡晚起  养精蓄锐

姚岚表示,立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。专家强调,一要坚持“早睡晚起”。人们要适当早睡,同时早晨也不宜起得太早,尤其老年人时间允许的话,最好等太阳升起,阳气生发时再起床,以保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏。

二要注意衣着,太厚太薄都不好:衣着过少过薄、室温过低,容易感冒又耗阳气。反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。所以一定要注意根据温度,适当增减衣物。