健康养生：多食大豆、海产品避免偏头痛

　　很多人都有偏头痛的情况，而且近年来还有年轻化的趋势，不少人年纪轻轻就患上了偏头痛。

　　市民王女士就是其中一位患者，“疼起来真要命，头痛欲裂，眼睛睁不开，根本上不了班，只能卧床闭目休息。”王女士说，“从高中开始就有这个毛病，已经10多年的病程，而且越来越严重。”

　　沈阳市中医院针灸一科主任郭瑀表示，偏头痛是一种十分严重的神经科疾病，和遗传、情绪、激素等一些因素有关，那怎么治疗偏头痛呢?。

　　-自我按摩平日里可用指尖像洗头那样抓挠，或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。

　　★具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服、很轻松。

　　-良好睡眠利用睡眠摆脱头痛。许多人用睡觉消除头痛，但应避免睡的时间过长，以免睡醒后更加头痛。睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。

　　-及早治疗建议要经常检查自己是否有紧张的征兆，包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起等，这些征兆可能会引起头痛，有这些现状者最好及早到医院进行检查。

　　-注意科学饮食忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。省略或延迟用餐也可能引起头痛，要多食大豆、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。