养生：每天快走半小时 脑卒中几率降三成

30岁的小张在外地工作，过年回沈和家人、朋友觥筹交错，好不惬意。可是，就在初六的晚上，小张刚刚结束朋友聚会，突然半身活动不灵了。到医院一看，原来是脑卒中了。中国医科大学附属盛京医院第三神经内科病房主任佡剑非介绍，脑卒中是目前世界上导致人类死亡的第2位原因，是中国国民死因的首位，脑卒中也是单病种致残率最高的疾病。近年来，随着国民生活水平的提高，生活习惯的改变，脑卒中的发病趋向低龄化。

预防脑卒中，需要做到以下几点：

改变生活方式

吸烟、酗酒者脑卒中发病率是一般人群的2～5倍。活动量减少、不合理膳食和精神紧张可加快高血压、高血脂、高血糖即“三高”的发生和发展，加速脑卒中的发生。预防脑卒中应作息规律、情绪平稳、增加运动、戒烟少酒、少吃肥肉、多吃蔬菜水果、减少食盐摄入、控制体重。

防治高血压、糖尿病

研究发现，收缩压（高压）水平每升高10毫米汞柱，或舒张压（低压）水平每升高5毫米汞柱，脑卒中的发病率就会升高约50％。至少每年体检一次，及时发现这两种疾病，一般在发病早期可先不吃药，注意改善生活方式，若持续3个月仍不好转时，就应该开始吃药治疗了，并且这两种病一旦开始吃药就不能随便停止。