健康养生：缓解“夏打盹” 中午小憩有讲究

　　俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。一到夏天，人们总感觉头脑昏昏欲睡，一点精神都没有。医学上把这种现象称为“夏季倦怠症”。那么，如何来解决这个问题呢？众所周知，中午小憩是个不错的办法。不过小憩也是很有讲究的。

　　北京市中医药管理局研究员王彤介绍，既然是小憩，时间以少为宜，最少20分钟，最多也不宜超过1小时。如果睡得时间太长，就会影响晚上的睡眠。需要注意的是，吃过饭后不要立即午睡，最好等吃下去的东西都消化了再休息。对于时间比较紧张的上班族来说，中午可以先睡一会，然后再吃饭，这样既可以休息好，又不至于影响到健康。

　　另外，还可以通过饮食来调节“夏打盹”的状况。因为“夏打盹”与脾的关系十分密切，所以平时可以多吃一些具有健脾祛湿效果的食物。比如山药薏米粥、莲子粥、扁豆、荷叶茶等，都有清热化湿的效果。胃口调理好，就会精神百倍，也就不容易瞌睡了。