周二起沈城再降温 最高温或跌至12℃

　　昨日是重阳节，天公作美，沈阳晴空万里，温度适宜，不少市民和家人走出去，一同欣赏深秋的美景。

　　本周初，沈城天气在晴和多云之间转换，天空的云量开始增多，但不妨碍气温保持高调，周一最高气温19℃，最低3℃，早晚外出还是要多穿一些。周二到周四沈城将再次迎来“换季式降温”，最高气温再次回落至12℃附近，最低温更是跌至0℃以下，同时风向转为偏北风，大家外出要注意保暖。

　　如何“秋冻”?

　　科学穿衣，根据气温适当增衣，以让自己略感凉而不寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。但也不能冻得打寒战，这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。晚秋可以适当拖延增加衣服的时间，适当地接受寒冷的刺激，但要以自己能够接受为限度。秋凉添衣宜薄衣多层。建议一早出门可多穿件长袖薄衫，薄衣多层，中午觉得太热了方便脱除，傍晚气温下降了再重新披上。

　　气象科普

　　如何“秋冻”才健康

　　为啥要“秋冻”?

　　秋季是夏季和冬季的过渡阶段，适当的让身体处于凉爽的状态，接受一些寒气的刺激，一方面可以顺应自然的转变，另一方面可以增强机体耐寒能力和肌表的抵抗力。

　　身体什么地方能“秋冻”?

　　秋冻”并不是全身各个器官都要冻，有些部位决不能“冻”。头部、颈部、腹部和肩膀、脚部等部位应根据气温变化注意保暖。

　　哪些人不适合“秋冻”?

　　适当秋冻可以增强身体抵抗能力,促进身体血液循环，但秋冻需要接受寒冷并不是所有人群都适合。一般而言，患有鼻炎、心脑血管疾病、呼吸道疾病、胃肠道疾病以及骨关节疾病的人群、体寒的女性患者、体虚老人、儿童等人群都不适合“秋冻”。

　　辽沈晚报记者 胡月梅