孩子暑假玩疯了？拿好这份“收心秘籍”

　　“儿子假期里可不爱看书了，天天在小区里疯玩，这眼瞅着要开学了，咋整”“咱家孩子的作业还没写完呢，每次催他快点写，他都说赶趟”……

　　根据沈阳市教育局安排，义务教育阶段学校和普通高中学校暑假已经过去三分之二的时间，9月3日学生正式上课。这意味着，还有10天孩子们就开学了。经过漫长的暑假，不少孩子开学后出现体虚、疲倦、记忆力衰退、注意力不集中、理解力下降等状况，这就是“开学综合征”。

　　“每年假期过后，孩子们都会有这样那样的表现，面对新学期，有些大人也有很多困惑。”辽宁省实验学校宋弘老师为此总结了“收心秘籍”以及“收心指南”。在即将开学时，她做出提醒：开学收心要趁早，现在正是收心最佳时机，这样才能避免“开学综合征”，从而不浪费开学的宝贵时间。

　 　-教师支招

　　生物钟调整：

　　提前帮孩子改掉睡懒觉习惯

　　一到假期，孩子们就有晚上不睡、早上不起的习惯，从现在开始，让孩子早点上床睡觉，早起固定时间放音乐，用孩子比较喜欢的音乐做铃声，发挥小闹钟的作用，以便提神醒脑。

　　此外，白天不要让孩子过分沉迷于游戏玩乐，最好静下心来，读读书。如此从现在起坚持到开学，孩子的玩心定会有所收敛。

　　另外，还要循序渐进地增加学习时间。家长有意识地逐渐减少孩子看电视的时间和次数。让看电视玩网络游戏的时间逐一减少，同时逐渐增加孩子学习的时间。

　　 感受新学期气息：

　　跟“过来人”取经感受氛围

　　除此之外，家长为了提醒孩子快要开学了，可以给孩子购买新学期用品，很多精巧的文具可以唤起孩子的期待。

　　如果有条件，与刚刚走过这个学段的学哥学姐交流一下，让孩子对新学期有所期待和憧憬，对即将面对的困难也做到心中有数。尤其是一些爬坡学段，六年级的小升初，八年级的小中考，九年级的中考，不仅仅孩子，家长也应该跟“过来人”多交流多取经。

　　 借助外力约束：

　　跟班主任“演戏”发微信催作业

　　家庭配合作息时间的调整，家长督促作业的收尾工作，也可以跟班级老师配合“演戏”，例如请老师微信告知几天后查作业。

　　另外，在饮食上也要有所调整，有些孩子假期打破了一日三餐的饮食规律，大量的零食、饮料无一不是将身体变弱的元凶。所以开学前这段日子，不妨让孩子饮食上以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，把身体状态调整到最佳。