成绩提升慢高三女孩抑郁吞40片安定

　　本报讯(华商晨报记者王丽娜)近日，沈阳陆续发生了两例高考考生因为精神压力而导致抑郁或者“轻生”的情况。

　　昨日，记者从沈阳市精神卫生中心、沈阳市心理咨询与治疗中心获悉，每年中高考之前都会出现很多因为压力大出现抑郁情绪的学生。

　　专家提醒，孩子考试之前家长不要“碎碎念”，要鼓励孩子多倾诉，不要整天“学习学习”多么重要，一旦孩子突然变得内向不爱说话，要及时就医。

　　-案例

　　高考倒计时100天

　　女孩吞下40片安定

　　今年2月27日，农历二月初二。对中国人来说，这是“龙抬头”的好日子。

　　而对于高三学生、家长和老师来说，这天是距离2017年高考倒计时100天的日子。

　　“我不得不往死里学”

　　沈阳有学校在这一天举行了“百日誓师”大会。例如：“争取985，最次211。”看着同学热血沸腾的样子，沈阳某重点高中的高三学生小丽(化名)却离开教室，打电话给妈妈哽咽着说：“我一天都活不下去了，希望我死后你们不要悲伤……”

　　当父母找到小丽的时候，她已经吞服了40片左右的安定，口吐白沫，呼之不醒、唤之不应，被送到急诊室抢救了近2个小时，睁眼后的第一句却是：“妈，你为什么要救我？我活着有什么意思？”

　　看着眼前木讷的女儿，爸爸妈妈绝望了，妈妈说：“孩子，救不过来你，妈也不活了……”

　　小丽天资聪颖，总是在爸妈规定的时间内考进预定的目标，中考她以734分的成绩考进某重点高中。

　　高三后，小丽的自己的学习成绩仍保持在原有水平上，但一部分学生的成绩大幅度地提高了，自己着急，爸爸妈妈跟着她也一起着急，每天学到凌晨一点左右，周末、节假日、放假均用于补课，用她自己的话说：“我不得不往死里学！”

　　女孩：除了学习什么都不会

　　今年春节期间，当大家都在用微信拜年时，小李也想拿起手机玩一会儿，爸爸还要问你作业写完了吗？

　　望着既“熟悉”又“陌生”的爸爸，小丽心想：“他们是关心我呢？还是关心我的学习成绩？”

　　思前想后，小丽觉得这样的生活何时是尽头，她又一次心灰意冷，觉得前途没有希望，并感觉自己特别没有用，没人能理解自己，没有人能读得懂自己。自己感觉到度日如年，每天早晨四点起床感觉像遭受痛苦一般的折磨，渐渐有了轻生的念头……

　　沈阳市精神卫生中心、沈阳市心理咨询与治疗中心心理专家刘长辉表示，根据小丽家长的陈述，作了精神检查及心理检测后，小丽被诊断为重度抑郁发作。给予抗抑郁药物治疗、心理治疗、药物治疗，目前症状已经大部分缓解。

　　小丽偷偷告诉医生，她自幼得到了父母太多的照顾，几乎任何事情都不用自己努力，只要她需要，爸爸妈妈都能满足她的需求、愿望。小丽这样评价自己：这阶段除了学习什么都不会。

　　-医生

　　家长要学会让孩子倾诉

　　刘长辉介绍，每年临近中高考的时候，都有不少像小丽一样的孩子来就诊，因为他们学习的压力太大了。

　　“小丽在自我成长道路上，她的任何欲望、需求、幻想等都能第一时间得到满足，也就是即刻满足。从没有像其他孩子那样体验到延迟满足或替代满足。也就是说她几乎没有挫折经历。”医生解释说，没有自我面对问题、审视问题、解决问题的能力，更没有形成超越、突破的能力，全面的自我否定：我不行、我无能、我无望、我无助……结果是抑郁发作。

　　昨日记者采访时，医生表示，他想跟青少年的家长普及一下有效应对抑郁发作的方法：

　　1.所有的抑郁发作的早期表现都是性格的改变和生活方式的改变。性格改变如外向的人突然变成内向、不爱说话了；生活方式的改变如平时干净的人变得懒散了，平时能吃、能喝的人变得省吃俭用了。

　　2.学会倾诉。面对压力是当今社会不可回避的现实，生活节奏快、竞争压力大等导致人的情绪波动性大。学会倾诉，把压抑的感受跟家人、朋友、同学等说出来，这样自然减轻压力。

　　3.多几项业余爱好。青少年多培养自己一些业余爱好，这样即使学习成绩不好，其他爱好仍然让自己活得很有价值感，不然只会学习，一旦学习不好势必觉得自己一无是处。家长不要“碎碎念”，不要整天强调学习对孩子的重要性，可能让孩子产生不良情绪。

　　4.学几项自我放松技术，如深呼吸技术、冥想技术，或者感到压力大的时候，做个白日梦也能适当减轻压力。

　　5.感到压力大的时候，经常找专业的心理医生聊聊，让心理医生帮助及时处理负性情绪，避免负性情绪积压，导致抑郁发作的形成。

　　如何发现早期抑郁症

　　不明原因的身体不适：头痛、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，医院检查找不到器质性病变。有的还会出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适，或莫明其妙心慌、心悸等。

　　总觉得“活得太累”：抑郁症患者会长期存在情绪低落，闷闷不乐。有些患者对兴奋表现“木然”，遇到高兴的事不兴奋，但稍拂己意，便会发怒，表现为一触即怒、易激惹、敏感多疑、固执。

　　感到生活“没有意思”：有的患者经常感到生活情趣索然，整日唉声叹气，或者感到“委屈”，动不动就流眼泪，甚至反复出现轻生的想法和行为。有的自认为对社会、家庭、亲友没做贡献，产生“没有用”的自责，对自己、对生活没有信心，厌恶参加集体活动，喜欢独处。有时还表现为疲乏无力、反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退、思维困难。

　　类似神经衰弱：部分患者会出现顽固性失眠及早醒等睡眠障碍，健忘、乏力、头痛等。有莫明其妙的空虚感、恐惧感、孤寂感和强迫感等。

　　据《武汉晚报》

　　全谷类食物可抗抑郁

　　以下这些食物可以帮你赶走抑郁，使你的心情变得开朗乐观。

　　全谷类食物：全麦面包、红薯、糙米、胚芽米等看似不起眼的食物中，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力，是抗抑郁的好食物。

　　蔬菜水果：常吃莲子、藕、红枣、龙眼等有养心安神的作用，对缓解焦虑和抑郁症有一定帮助；各种酸味水果富含维生素C，可以缓解消极情绪；西红柿、红辣椒、西瓜等红色食品中含有丰富的β-胡萝卜素和番茄红素，是改善焦虑情绪的天然馈赠；香蕉、甜瓜、菠萝中含有一种能够帮助人体制造“快乐激素”的氨基酸，帮助人们克服精神忧郁，缓解紧张情绪等。

　　巧克力：人们忧郁或沮丧的时候，往往第一件事情就是把手伸向巧克力。没错，巧克力尤其是可可含量更多的黑巧克力，正是忧郁情绪的“克星”。巧克力中含有一种苯乙胺物质，正是热恋中情人的脑子里产生的爱情激素，它们能促使人们的美好情绪增长。很多医生甚至把巧克力作为抗轻微忧郁症的天然药物。

　　据人民网