过年回家 警惕春运综合征
乘飞机胸痛咳嗽、坐火车心慌呼吸困难、自驾困倦小腿肿胀——
每年的春运，最让离乡人发愁的就是怕买不到车票。
无论是回家过年，还是外出旅行，家人们担心的不是你能不能准时到达，而是能不能健康平安。
随着物质生活水平的提高，乘飞机、坐高铁、自驾车都是人们热衷选择的出行方式，也许飞机要快一些，火车要稳一些，自驾要随意一些，可无论你选择了哪种交通工具，都要在出行途中注意劳逸结合，既能充分体验出行的乐趣，又能因为准备充分而得到更多的收获。
过年了，外地的人们急着往家赶，他们要跟一年没见的家人过团圆年；在家的人们急着往外跑，他们要趁着休假出去旅游放松。
搭飞机、乘火车还是自驾行，你选好了交通工具吗？
有人说开车累，还是坐车好。解放军第四六三医院急诊科主任刘鸿飞表示，无论选择哪种交通工具都有累的时候，劳逸结合才是硬道理。
乘飞机：要预防经济舱综合征
坐飞机最大的优势就是行程无论多长，时间上都比火车、汽车短了很多。
但飞机的空间狭窄，座位一个挨着一个，受到的限制也比较多。特别是长途旅行的人，下了飞机总会觉得腿很沉，精神也不济。刘鸿飞表示，坐长途飞机的人，要预防经济舱综合征，也就是肺动脉栓塞。
主要表现：胸疼、咳嗽、头晕、血压低、呼吸困难甚至猝死。
如何缓解：如果超过4小时，且空间狭窄，一定要记得每小时起来活动一下腿，还要喝点水，不要跷二郎腿。
还有哪些人不适合坐飞机：心脑血管疾病患者、呼吸系统疾病患者、耳鼻病患者、临产的孕妇、特别小的婴儿等。
总在一个位置坐着，腿得不到活动，又少喝水，下肢比较容易形成血栓
下飞机突然活动了后，栓塞容易脱落，向上往肺动脉游走，就容易造成双侧的肺动脉栓塞
坐火车：警惕长途列车综合征
人多没座
容易导致虚脱昏厥
如果打算坐火车出行，最忌讳的就是准备得不充分。因为从进入车站到进入车厢有很长一段距离，还需要检票和安检等程序，如果时间不提前，就要匆忙地跑，一身汗不说，还会跟着着急，拎着东西也挺沉的，就容易增加心脏负担，造成心衰。
春运期间，火车是最主要的一种交通工具，人员也是最多的，车厢里也会比较拥挤，人容易心神不宁，时间一长更容易出现脱水、昏厥。
主要表现：心慌、气促、呼吸困难、出汗、迷糊、头疼等。
如何缓解：如果车厢内人比较多，走动困难，呼吸困难，最好带一把扇子，能够在气味复杂、空气混沌、呼吸困难的时候帮助搅动周围的空气，尽量缓解。如果站立的时间长，拿的东西多，累了，可能出现虚脱。血压低，心率慢，自己发现头晕眼花恶心可能是晕厥虚脱的早期表现，遇到这种情况，要赶紧坐下或躺一会儿。虚脱的病人跟站立有关，血压低脑供血不足引起的，平坐后，脑供血会加强。往往还会脱水，可补充点水分，喝水喝饮料都可以。
专家提醒：长途旅行很有可能患上“列车综合征”。所谓的“列车综合征”就是指长时间乘车的人，会出现失眠、胸闷、耳鸣、精神紧张等症状，少数人会失去自控，甚至出现跳车、精神失常等过激行为。
哪些人不适合坐火车：有心脑血管疾病的人、有精神类疾病的患者。感冒的人坐火车最好戴上口罩。睡眠不好的人，千万不能服用安眠类药物，容易错过下车，还不能够看住自己的钱财。
自驾：警惕下肢血栓症
休息够了再开车
每两小时休息一下
自驾行现在是比较受欢迎的，可以随身带不少东西和礼物，还不受时间控制，特别是今年春节高速公路免费通行，更是有不少人选择开车回家。
打算自驾后，之前几天一定要休息好，这样开车的时候才不会疲劳驾驶发生危险。一周前将自驾车辆送到维修厂进行大修，检验车辆状况，防止路上发生意外。备胎也要准备妥当，一旦爆胎，备胎一定要是可以使用的状态。提前加好汽油，并在路上提前预判汽油使用情况，随时可以加油。车上一旦有小孩子，要备好安全座椅。出行前几天不好喝大酒，给自己预备一个最佳的身体条件。如果之前有疾病急性发作的情况，一定要备好应急药物。开车时间长，路途景色单一，容易疲乏，双脚也因为长期踩脚踏板，比较容易酸痛。路程太长，最好不要自驾。
主要表现：注意力不集中、困倦、小腿肿胀等。
如何缓解：过两个小时最好能够在服务区休息一下，下车呼吸一下新鲜空气，活动下双腿，防止造成血栓。
哪些人不适合自驾行：肥胖、血脂高的人更容易出现下肢血栓，最好不要长时间开车。
糖尿病、高血压、心脑血管疾病者不适合远途旅行过年
现在人过年，特别是北方人都比较愿意去南方过冬，顺便旅旅游，把大年也放在旅途中。
一大家子，在难得假期中，原本难得见面的亲人都聚在了一起，出去看看南方的山山水水，尽管旅途劳累，但觉得累并快乐着。
不过辽宁省人民医院内分泌二科主治医师王笑烨提醒想要出门旅游过年的家庭，如果有年纪比较大，体质比较弱，患有糖尿病、高血压、心脑血管疾病的家人，还是尽量不要选择长途旅行过年的路线，因为身体可能会受不了。
糖尿病：吃不好、睡不好，可影响血糖、血压
如果说出去旅行过大年最大的不一样就是作息时间不再像在家一样规律了。
平时可能七点就吃药，然后吃饭，饭菜都是按照自己的喜好做出来的，几乎每周的食谱都没有太大的变化，本人也已经习惯了这种节奏。
可出门旅行不一样，吃饭的时间不一样、吃药也要跟着变化，吃的有时也无法选择，都是酒店的餐食。外边的食物还会有多盐、多油的情况，如果在南方很多小吃都是甜的，对于有糖尿病的人来说就需要格外注意。
“盐的含量比较多，会影响血压，而糖分的多少则直接影响血糖。”王笑烨表示，除了吃的不应时外，作息时间的不规律也是大忌。“有的人连续两个晚上睡得比较少，就会引起交感神经的兴奋，对血压、血糖引起很大的影响。”
而如果是糖尿病患者的话，是需要注射胰岛素的，之后的饭食要是没能及时吃上，可能会引起低血糖，严重的话是危及生命的。
心脏病：控制情绪波动，管好“脾气”
出门旅行可以让人心情愉悦，但如果情绪过于波动，对于有心脑血管疾病的人来说却是不好的。
此前曾有媒体报道，当事人因打麻将和牌而猝死的，这其实就与情绪过度波动有关。
人在情绪激动时，心跳会加快，血压也会跟着升高，血液中耗氧量也跟着增加，有些人就会感觉到呼吸急促、脸也通红。如果是患有冠心病的人，很可能诱发旧病。脑血管病的患者，则容易出现脑出血、脑血栓等心脑血管疾病。
所以如果有心脑血管疾病的话，一定不能因为过年了出去游玩开心了，就管不住自己了，还是要戒烟戒酒，不能让自己太疲劳，管好自己的脾气，既不能因为人多而焦躁，也不要因为旅游太开心而出现情绪上的大波动。
-小贴士
旅行中随时检测血糖、血压随身带药
王笑烨提醒有高血压、糖尿病和心脑血管疾病的患者，既然要旅行，就要提前做好该有的准备。
“在旅途中，要随时监测自己有问题的方面，血糖、血压等其他指标，备着应急的用药，接受降糖治疗的糖尿病患者要带有糖果、巧克力和饮料，一旦低血糖了要马上补充。高血压患者要备些比较快的降压药，马上含到舌根下。心脏病患者要随身携带硝酸甘油，这些都是救命的。”王笑烨提醒。
但也有即使准备完善，还是不适合远途旅行的人，比如患有一型糖尿病的人。“一型糖尿病患者本身胰岛功能很弱，得完全靠外源性的胰岛素，一旦环境变化大，自己身体受不了。感染会出现，胃肠道、上呼吸道的感染，是非常危险的事，很快引起酮症、酸中毒。”同样的，年纪大、身体弱的人，也不太适合长途旅行，除了感染的情况，本身的身体适应能力比平常人要弱一些，血压波动一点就会出现问题，比如血压的升高可能会造成脑梗、心梗。
糖尿病患者对主食的要求比较高，北方人去南方，甜食多，主食的选择上虽然看起来样式多，但真正适合他们的不是特别多，要特别注意选择。王笑烨提醒，粥类的升糖指数很高，一碗米做成干饭和粥，能量是一样的，但其实喝粥与喝糖水差不多，粥的吸收快，升糖也快。
而平时稳定的治疗方案是按照日常的生活习惯来定的，一旦稳定的生活习惯被打破了，这些药可能就不再适合这个时候的身体了，就没法及时救治，血糖很可能会出现问题。得选择很平稳不容易出现低血糖的降糖药相对合适一些，至少安全一些。
