健康养生：入伏暑气重 安度桑拿天
还有不到一周就正式入伏了，潮湿闷热的天气将接踵而来。此时，怕热的小伙伴们坐不住了，纷纷想办法解热消暑。可是，消暑办法尝试不少，中暑的小伙伴还是一波接着一波。这是为什么呢？专家答，这是消暑方式选错了。那么，生活中，哪些消暑方式是错误的？什么样的消暑方式又最有效呢？今天，就让我们跟随专家，一起来学习学习，如何度过一个清凉愉快的伏天吧。
图凉快 消暑不成反中暑
吹空调、洗凉水澡、吃冰西瓜……这些表面看起来使人凉爽、有利消暑的办法，其实恰恰起不到积极的作用。中国人力资源和社会保障部教育培训中心养生专家赵利仁说，这些方法不仅不利消暑，反易导致中暑，而且还可能出现系列问题。这是为什么呢？
伏天食欲变差
可能是凉性食物吃多了
一到夏天，食欲就会变得很差。很多人放弃了正常的一日三餐，用大量冰凉的西瓜、冷饮作为部分替代品，以消暑解渴。可是，谁也不会想到，夏季适当食用高蛋白的肉类，比如豆制品、鸭肉、牛肉、羊肉、鱼肉等，反倒利于消暑。
赵利仁解释，中医讲，夏季养阳，阳气足，人才不易中暑，如果这个阶段食用大量的凉性食物，身体的热气发不出，被瘀住留在体内，反倒容易中暑。而相反，适当食用高蛋白的食物制成的热汤，以热制热，身体发汗，将热气带出，反倒利于降温消暑，这和退烧药是一个道理。
夏天特别爱落枕
室内温度过低导致的
很多人认为，夏天气温高，睡眠不好，一个不注意就会落枕。赵利仁则表示，这种情况和睡眠环境的温度息息相关。很多人会在入睡前将空调打开，一开就是几个小时，室内温度偏凉，人体毛孔闭塞，血液正常的运行受到影响，脖子就易僵硬，所以多发落枕。
夏季应正确使用空调，温度控制在25℃-26℃左右，入睡前可先开一阵空调，待室温降下来再关上。能不用空调尽量不用空调，身体自然的发汗有利散热消暑。如果有条件的家庭，在下午两点之后可关上窗户，待晚上五六点之后再打开窗户，避开一天热气最重的时间，保持室内较低的温度。
脸上特爱长痤疮
凉水洗脸毒素发不出
一些年轻人进屋后就会用凉水洗脸，这会使寒邪入里，汗发不出，无法将毒素带出，时间一长，毛孔就会经常处于闭塞状态，引发“痘痘”，很多爱长痤疮的年轻人，脸上通常都不会出汗。此外，很多人从户外回来，喜欢一身汗的去冲凉水澡，此时体表的毛孔张开，毛细血管也大量扩张，血液循环加快，若此时洗凉水澡，皮肤受冷刺激，使毛细血管骤然收缩，汗孔骤然关闭，机体来不及适应，致多种疾病发生。还有些人会出现瞬间的高热、打寒颤，让人误以为是中暑的表现。合理的方法是，待消汗后洗温水澡或用温水擦洗全身，待机体恢复平静后，再改用较低温度的凉水洗澡。