你一生健康和预期寿命 已在母亲怀孕起千日内“打底儿”

本报讯（华商晨报 掌中沈阳客户端主任记者 闻英奇）再过几天就是我国传统节日重阳节，在这个倡导尊老、敬老、爱老、助老的节日里，您是否关注过身边老年人的健康状况？

昨日，由辽宁省医学会、省委保健办、省金秋医院主办的2015年金秋老年医学及健康养老服务产业论坛上，金秋医院发布了《在院百岁患者情况分析调查报告》，详解60岁和80岁年龄段的老年人该如何保持健康。

动脉硬化、脑梗死、痴呆 成百岁老人常见病前三名

近年来，根据统计显示，金秋医院60岁以上患者出院率占71%。老年人存在的住院特点是：住院时间长，患病种类多，普通患者平均住院时间在9~10天，老年患者超过25天。

金秋医院针对住院百岁以上老人老年综合征评估中，所有患者最少患有8种疾病，90%以上患者患有11种以上疾病。在百岁老人患病病种中，排名前5为的分别是心血管、内分泌、神经、呼吸、消化类系统疾病。其中动脉硬化、脑梗死、痴呆、心率失常、心衰排在百岁老人常见疾病患病率前5位。

省金秋医院院长暴继敏指出，调查发现70%的住院老年人存在营养不良，“老年人的饮食营养是一个需要引起人们重视的问题。”

暴继敏说，老年性疾病应该从青年时开始预防，按照世界卫生组织制定的健康指南要求，保持健康的身心应遵循4个方面：重合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心情舒畅。

80岁后注意合理补充营养

我省60岁以上老年病呈现怎样的状况，该如何预防和调整？昨日辽宁省金秋医院综合老年医学三病房主任刘宇翔介绍，金秋医院统计的60岁以上老年人健康状况显示，辽宁老年人发病情况分为60~70与80岁以上两个年龄阶段，其中60~70岁的老年人多发高血压、糖尿病、心脑血管疾病，80岁以上的多发营养障碍和肿瘤，其中营养障碍表现为低蛋白血症、贫血、肌无力等。不容忽视的是，老人因老年综合征造成的跌倒，在医院中是一种常见的情况。

刘宇翔说，60岁以前人体的疾病已经形成，60岁后应防止疾病引起的并发症，老年人预防疾病应从生活习惯上进行改变，改掉曾经的陋习，在饮食上要低盐低脂，多吃蔬菜和含钙质丰富的食物，适当进行有氧运动，可进行游泳和太极拳等在身体承受范围内的活动。

■对60岁人的健康建议

预防脑中风

脑中风发病根源是高血压、脑动脉硬化，避免大喜大悲、猝然动作，睡眠障碍是中风的重要诱因。

防治心脏疾病

提高机体供养及利用氧的能力，改善心肌缺氧状态，多吃鱼类、燕麦粥、黑木耳、大蒜。每天午睡30分钟，心脏病发病率可有效减少；防止夜间突然起床，起床前牢记醒来时静卧半分钟，在床上坐半分钟，双脚下垂床沿半分钟。

预防糖尿病 不暴饮暴食

不暴饮暴食，生活有规律，不要吃过量的抗生素，有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病。多锻炼身体，少熬夜。

预防高血压 适当锻炼

膳食限盐，不要吃太咸的食物，少吃肥肉、蛋黄/猪肝等食物，多食豆类、蔬菜、瓜果等。

工作和生活中注意劳逸结合，避免过度疲劳，遇事冷静对待，避免情绪激动，保持心情舒畅，戒烟限酒，适当进行体力活动和体育锻炼，可改善血液循环使血管扩张血压下降，锻炼以不引起不适为宜。家庭常备降压药。

■对80岁人的提示

1.多参加有益身心的活动

做一些轻松的运动，如散步、打太极拳；多看书，多学习新东西，使头脑保持清醒灵活，预防老年痴呆症；培养兴趣爱好，如书法、绘画、下棋。

2.少食多餐，注意营养平衡

老年人因为消化机能减退，应避免吃得过饱；尽量保持饮食平衡，各类健康的食物都要吃，不要偏重某种食物；戒烟限酒，盐糖勿过量，少食动物内脏。

3.保证充足睡眠

睡眠是头脑老化的阴晴计，恢复头脑疲劳最佳的妙方是充足的睡眠；睡眠不佳应弄清原因，如身体是否受病痛骚扰、焦虑、夜尿过多；有的老年人睡眠时有间歇性呼吸暂停影响睡眠，应及时诊治。

4.注意提高机体的抵抗力

不要滥服保健补品，应遵从医生指导；不要滥服药物，以免引起肾脏、肝脏和肠胃的损害。

■你知道吗

七八成老年人有慢性疾病

老年病最好的干预就是预防

在昨日的论坛上，北京协和医院老年医学科朱鸣雷博士介绍，随着人们生活水平提高，出现了“生的好、活得长、病得晚、死得快”的状况，从65岁到85岁会出现身体功能由正常——受损——丧失的转变过程。

朱鸣雷指出，调查显示，老年人患病特点主要为器官功能减退，合并多种疾病。

据介绍，老年常见疾病包括高血压、糖尿病、心脑血管病、骨质疏松、前列腺疾病、肿瘤。

同时影响老年人健康的因素包括，疾病、药物；老年综合征引起的跌倒、营养不良、神经衰弱、视力听力问题等；还有包括认知能力与情感方面的，如抑郁、焦虑产生的情绪影响和记忆力、空间感、定向力；此外日常生活与社会生活能力、社会支持、适应环境都会影响老年人的健康。

华西医院老年医学中心主任董碧蓉表示，现代老年医学的基本理念之一是“维护和改善老年患者的健康与功能状态，以及提高生活质量”。

老年病最好的干预就是预防。相关统计显示，有76%~89%的老年人患有慢性非传染性疾病，其中女性多于男性。

慢性病不可治愈，逐渐进展到晚期，发展为器官功能衰竭。健康的生活方式、终身的健康管理将对预防慢性病有重要作用。

董碧蓉指出，研究发现重视早期生命营养至关重要，也就是受精卵形成后1000天对个体一生健康和预期寿命有重要作用。

■专家建议

沈阳人口老龄化比例近19%

应建立健全社会服务者体系

暴继敏在接受采访时表示，关注老年人健康的同时，全社会也应建立老年人服务体系。

暴继敏说，相关信息显示，沈阳、大连人口老龄化比例近19%，这一比例在全省居首。随着社会老龄化的加快，目前社会对老年人群体的关注在持续加强。

在关注老年人健康与生活质量上，对比先进国家、地区的经验，从政策层面上应建立社会服务者体系，也就是能有更多的年轻人以社会工作者的身份加入到服务老年群体中来。

■相关新闻

99名百岁老人可享免费体检

明起至月底报名

本报讯（华商晨报 掌中沈阳客户端主任记者 闻英奇）昨日的“金秋2015老年医学及健康养老服务产业论坛”上记者了解到，重阳节期间，由省卫计委、省委保健办、省老龄办主办，省金秋医院承办为全省99名100周岁以上老人免费体检即将开始报名。

报名时间从10月19日开始到31日截止，免费体检项目包括血尿分析、血糖血脂、心电、彩超检查，同时将为接受体检的老年人免费建立健康档案、办理居民健康卡等服务。对于活动不便的老人，经家属报名时申请，医院根据情况可提供上门体检服务。