健康养生：夏日困倦防缺钾 喝点海带汤

　　炎炎夏日，很多人感觉晚上睡不好，白天又十分困倦。中国医科大学附属盛京医院中医科教授董文毅介绍，夏日困倦可能与身体缺钾有关，其突出症状是浑身无力、发软、口渴，尤其是运动后容易出现。食疗补钾的好方法，是多吃香蕉、玉米等含钾丰富的食物，还可以多喝点海带紫菜汤。

　　数据显示，海藻类食品的含钾量丰富，例如100克紫菜含钾1640毫克，是含钠量的17.5倍；海带含钾是钠的2.2倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸等，应当是夏季菜肴的上品。此外，菠菜、苋菜、香菜、山药、鲜豌豆、毛豆、大豆及其制品也含钾较高。

　　另外，夏季晚间睡不好，也会造成白天困倦，因此可以在睡前适当泡泡温水澡，做一些伸展性的运动，有助于睡眠。还可以适当饮用莲子百合汤，莲子能清热解烦闷，任何体质都可以饮用；百合属微寒性，能润肺解燥。平时可以用莲子、百合各10-15克煮汤，味道甜美，是一道很好的夏日解暑饮。