辽宁省女性睡眠障碍高于男性

本报讯（华商晨报 掌中沈阳客户端主任记者 闻英奇）市售运动手环被年轻人趋之若鹜。

记者查询发现众多手环均标称具有睡眠监测功能，这种睡眠监测是否具有意义，睡眠质量差会有哪些影响？

昨日记者从神经科医生处获得了答案。

深度睡眠最好达到4.5小时

网络商城里，输入智能手环，即可出现十余万条手环信息。

随着身边朋友都买了手环产品，市民张先生最近就在网上购买了一款号称具有睡眠监测的手环。张先生告诉记者，手环监测的深浅睡眠数据虽然不敢保证具有完全的准确性，但可参考睡眠质量，至于监测参考的标准是怎样的，身边的朋友都说不清，“深度睡眠与浅度睡眠多长时间才是合理的范围？”记者随机采访几名市民，所有人都无法明确睡眠监测里的时间概念。

为此记者找到辽宁省金秋医院神经内科二病房主任孙蜀宁。

孙蜀宁告诉记者，市售手环对于睡眠确实有参考价值，深度睡眠时间长更有助于缓解身体疲劳，但也不是越长越好，深度睡眠最好占到睡眠总长的75%左右，最好达到4.5小时。睡眠质量直接影响人的记忆与情绪，保证充足的睡眠会对人的精神与身体机能提供保障。

睡眠时间参考：6岁以下儿童睡眠时间至少12小时；6~14岁儿童睡眠时间至少10小时；14岁以上可以参照成人的睡眠时间至少6~8小时。

我省睡眠障碍女性多于男性

孙蜀宁说，神经科门诊每天接待的患者中会有一半人因存在睡眠障碍需要开安眠药。根据全省范围的统计显示，女性睡眠障碍要高于男性，因为女性会经历更年期，在更年期几乎都有睡眠障碍。在全部睡眠障碍患者中，原发性失眠占60%以上，原发性失眠与精神、性格、遗传有关，其中焦虑、抑郁引起的失眠占原发性失眠的50%左右。

孙蜀宁表示，因焦虑、抑郁引起的睡眠障碍患者年龄跨度较大，从30多岁到80多岁，其中一名80多岁的女性患者有20多年的睡眠障碍，每天服药后仅能睡两三个小时，从面容上老人始终紧锁眉头、消瘦、脸色苍白。存在睡眠障碍的患者会有特征表现，焦虑会表现为入睡困难，抑郁会表现为早醒。

睡眠障碍对神经、机体都有危害

孙蜀宁介绍，睡眠异常分失眠和多眠，失眠又有入睡困难和睡眠质量差的区分，多眠其中一种病情为发作性睡病，该病有遗传倾向。

长期失眠在精神层面上会造成注意力不集中、记忆力减退、判断力下降，在机体上会影响血压、血糖，长期高血压会造成患者器质性病变，长期失眠会增加患阿尔兹海默病等痴呆类疾病的风险。需要特别注意的是，失眠会造成焦虑症、抑郁症，焦虑和抑郁情绪又会反过来加重失眠。

轻微失眠可以服用安神补脑的中药如天麻等，超过一个月的严重失眠会影响生活质量，也可能是某些疾病的特殊表现，如帕金森病等，就需要到医院接受系统检查。

在服用安眠药时，医生不主张一种药物连续使用超过4周，一般患者会加大药量，将影响患者机体功能，如肌肉松弛等表现，也就是患者总是感觉到浑身无力。

孙蜀宁表示，有些人纠结于是否应该午睡，东西方对于午睡的观点不同，西方人不主张午睡，东方人有午睡的习惯。午睡最好不超过半小时，因为超过半小时后，人会进入深度睡眠状态，唤醒时人体会感觉不舒服，再次进入工作状态时间会延长。

晚上上床超过半小时仍无法入睡，建议不要硬睡，可以起来进行适当运动，等有困意后再入睡。保证良好的生活质量和工作状态，人们要养成良好的睡眠习惯，每天23时前入睡。