运动不当可易诱发心梗

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　　人们都说生命在于运动。但是如果运动不当就有可能危害我们的身体健康，甚至有可能危害生命。

　　几类人群最易发生运动性心肌梗死

　　沈阳医学院附属第二医院心血管二病房主任吴桂平称，几类人群最易发生运动性心肌梗死：

　　冠心病患者是高危人群；“平时少动偶尔大动”，这类人群很危险；劳累加重心脏负担。

　　吴桂平介绍：过度疲劳等是心肌梗死的诱发因素之一，因为劳累可使心脏负担明显加重。另外，环境温度过低也与心肌梗死发病相关，比如冬季，机体在低温环境下，外周血管会收缩以减少热量散失，造成血管阻力即血压上升，心脏负荷明显增加。

　　常运动是预防冠心病“良药”

　　冠心病患者每周至少要进行3次有氧运动(不会累得气喘的)，每次不低于20分钟。但是，在参加运动前，应向专业医生咨询，获得医生指导。

　　所有人群运动前都要做热身运动，即做10分钟左右的伸伸胳膊伸伸腿的准备活动，若直接运动，如打球、跳舞等，会导致心率和血压短时间内急剧上升，令心脏不堪重负。

　　运动要适度，其标准是：运动时稍出汗，轻度呼吸加快、不影响对话。劳累、感冒、发热时，应停止活动，等身体康复后再按照体力情况逐渐恢复锻炼。

　　中老年健身运动有“三忌”

　　●忌竞赛运动老年人的心、肺功能减弱，而快速度运动时耗氧骤然加大，极易产生缺氧晕倒。如果原来患有高血压和心脏病，更易造成死亡。

　　●忌闭气运动老年人由于肺泡的弹性降低、若用力闭气，就容易导致肺泡破裂，引起支气管咯血。

　　●忌仓促上阵首先做好心理准备，以轻松愉快的心情参加运动。其次做好热身运动，用5至10分钟的时间，活动大小关节，可防止意外伤害。运动后应作缓和整理运动，轻松的散步，使身体逐渐恢复运动前的状态。沈阳日报、沈报融媒记者樊华