三九天发威入冬后的大冷天到了

　　“三九”是指从冬至算起的第三个“九天”，这老话常说“数九寒天，冷在三九”，意味着一年之中最为寒冷的时候已经到来了。那咱们沈阳这“三九”冷不冷呢？

　　昨日大家可能还没有太冷的感觉，今日大家就能感受到“三九天”的威力了。今日一股冷空气来到沈阳。

　　今日白天阳光洒满大地，西北风2到3级，最高气温在-7℃左右，夜间的最低气温是-18℃。是本周最冷的一天！虽然天气是“嘎嘎冷”，但是北风吹散了逆温层，今日咱们又能看见“沈阳蓝”了！大家出门多穿点吧！

　　下周还是冷空气为主，从气温来看几乎是入冬以来平均气温最冷的一周了。|

　　周一、周二继续晴冷的天气，最高气温都在-7℃上下，夜间的最低气温在-15℃到-17℃。周三到周五是多云为主的天气，气温持续降低。

　　1月11日是个大晴天，最高气温-7℃，最低气温-17℃。

　　下周的天气还真有“三九天”的感觉了，天儿这么冷，大家平时要注意点啥呢？

　　注意头部保暖。寒冬人们穿上了厚厚的棉服，热量就主要从头、手等暴露部位散失，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。

　　在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75%。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。

　　适当进补。冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。

　　根据个人情况选择锻炼。人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。

　　如果气温有所回升，可以选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风、雾霾天不要外出。

　　勤泡脚多搓手。三九天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进睡眠，睡个好觉哦！

　　养成搓手的习惯对身体健康大有好处。

　　一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用；二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生；三是工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。辽沈晚报、聊沈客户端记者康馨月