“三伏天”应对“苦夏”有生存锦囊

　　“三伏天”可谓是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子了，民间百姓所说的“苦夏”也就在此时。长久以来，人们都在尝试着在三伏天降温防暑、跟着节气养生治病，但在三伏天我们究竟应该注意些什么呢？

　　 三伏天的吃，有三种方式

　　三伏天，暑邪耗气伤津，于是有很多人认为三伏天应该进补。其实这种观念未必正确，因为三伏天的特点是温度高、湿度大、白昼时间长，在这种环境中，人会相对晚睡早起、休息时间减少，同时又爱喝清凉饮料，食欲相对不佳，整个人的身体状况处于相对低下的水平。此时如若刻意进补，往往难以消化，还易引起消化不良、肠胃不畅等，而且老百姓常用的进补方式多属性温热，夏季进补也常会引起上火。

　　所以三伏天的饮食，我更主张“以通为用，以通为补”，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。在饮食方面更建议以清心防暑、滋阴生津为主。

　　 1.补水养生

　　冬为阴、夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，尤其在三伏天，人稍劳作或运动，就会大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。于是很多人会问什么情况下才需要喝水？我的建议是自我感觉口渴当然需要喝水，另外再给大家一个更重要的指标：注意自己的尿色，正常尿色应该是清亮的，而且没有明显的气味。如果尿色加深且气味加重，不管你是否觉得口渴，都应该补水了。