专家打造“考前日程表” 复习最忌泛泛翻教材

　　考前最后一天的关键24小时，考生们应该做点啥？复习应该着重什么方向？家长如何帮考生调整到最佳状态？6月5日，沈阳晚报、沈阳网记者采访了沈阳市第五中学教学主任张雪松。他将多年高三备考、陪考经验总结成“考前日程表”，供考生参考，并预祝考生高考顺利。

　　7时起床

　　家长要做好考生的“闹钟”

　　张雪松建议，考前休息日也要按照考试时间走。尽量保持高考作息节奏，不要在考前一天睡懒觉，最好在7时左右起床。

　　当然，也有部分考生由于紧张，在考前一天甚至高考当天起得特别早，这就需要家长提起精神，做好考生的“闹钟”。“有的考生凌晨4时就醒了，到早上6时多又困了。”张雪松建议，这时家长可以让考生适当补觉，但一定要掌握好时间。

　　7时30分早餐

　　尽量提供考生爱吃的食物

　　由于高考当天8时考生就可以进入考点学校，因而在7时30分之前，考生就要吃完早餐，为前往考点预留充足时间。

　　在饮食上，尽量给考生提供可口食物。“不一定必须是清淡的食物，如果考生喜欢吃肉，也可以适当吃一些。”张雪松特别提醒家长，太凉或太辣的食物尽量不要吃，防止在考试期间出现拉肚子等身体突发状况。

　　9时至11时30分复习

　　忌泛泛翻书利用好错题集

　　考前最后一天，复习时间咋安排？复习时应该看点啥？张雪松表示，考生可以按照高考时间，选择9时至11时30分的时段复习考试对应科目，即上午复习语文、文/理综合。

　　他建议，在复习时不要泛泛地翻书，复习要有详略，有重点。“每本教材不见得全翻一遍，但遇到需要注意的知识点一定要深究一下。”考生可以利用自己的错题集，有针对性地高效复习。

　　15时到17时是数学和英语科目。张雪松认为，下午复习要量力而行，不要强迫自己学习。如果复习数学，可以选做几道数学计算题，不用计算器或心算，用草纸来验算，找一下考场的感觉。

　　13时午睡

　　没有午睡习惯也可以闭目养神

　　高考当天14时考生就可以进入考点学校，因而如果考生午睡的话，建议在13时前进入午睡状态。张雪松建议，考生不必强迫自己午睡。如果没有午睡习惯，可以利用午餐后的时间闭目养神，目的就是解解乏，放松一下，为下午复习调整到最佳状态。

　　14时探路

　　出发确认考点做好预案

　　沈阳市招办提醒考生可以在考前一天的下午，前往确认考点，并了解周边环境和交通情况，便于计划出门时间和选择出行路线，做到心中有数、安稳赴考。

　　张雪松建议，考生可以在家长陪同下先去探探路，了解考点附近是否堵车、是否需要绕行，提前做好预案，这样也可以缓解焦虑和紧张的情绪。

　　22时睡觉

　　考生不必强迫自己睡得特别早

　　张雪松建议，家长不必刻意让考生早睡或熬夜，以考生上床就能睡着的时间为宜。“有些考生平时习惯晚睡，也不要突然睡得特别早。建议考生保持原有的生物钟，不要做过大改动。”

　　他提醒考生在考前一晚要保持适度紧张。“不建议考生洗太过放松的澡，淋浴即可。睡前可以适当听听音乐，放松一下。”沈阳晚报、沈阳网记者萧林熙