健康养生：冬天吃什么可暖身？

　　“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。下面为您推荐几款适合冬季的饮食，它们能帮助您身体暖和起来，让您不受寒冷折磨。

　　1.辛辣食物。辣椒可刺激食欲、增进消化，冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛，同时还能预防胃虚寒症。

　　2.肉类。以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。

　　3.汤类。包括新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算是核心食物。