健康养生：冬季保护肾脏四准则

　　养肾护肾的最佳季节在冬季。沈阳中医院肾病科中医师申林提醒，冬季注意对肾脏的保养，可遵循四个准则。

　　 防感冒 多锻炼

　　肾脏病患者大多禀赋不足，免疫力低下，易外感风寒，一旦外邪侵袭，会使病情复发加重，加剧对肾脏的损害，因此预防寒冷、风雪、低温气候对身体的伤害是十分重要的。但没有合理的运动，肾脏的血流会减缓，肾脏的硬化萎缩情况会加重。因此肾脏病患者在冬季应该坚持运动锻炼，可以选择以步行为主，在天气晴朗、温度适宜的情况下进行户外活动，最好不要长时间“猫冬”不出屋或卧床不起，而在室内可以散步为主，以防止细菌及病毒感染。

　　 平血压 降血糖

　　天气寒冷，是促使血压升高的诱因，所以尤其要注意防止心脑血管意外的发生，如中风、心肌梗死等，必要时要上正规医院进行检查；根据血压高低，随时调整降压药物的种类和用法，因为一旦血压控制不佳，会加速肾小球硬化，加重肾功能的损害；高血压病和糖尿病患者须用药控制在达标水平既130/80mmHg，用以维持心肺等脏器功能正常。

　　 少吃咸 多喝水

　　健康人每人每天食盐摄入不超过8克，高血压患者和糖尿病肾病患者不超过6克，如果病情加重，则控制更严，每天进盐量不应超过1克。日常生活中，瓷勺一平勺盐量约为18克，瓷勺一平勺酱油相当于食盐3克。有些人习惯了味道较重的食物，尤其是东北人的饮食习惯，一下子不容易接受清淡的食物，患者可以用香料增加风味。此外，醋也是不错的选择，这种调料不含钠，但可以增加食物对味蕾的吸引。普通人喝水少的情况，容易诱发肾结石，对一般的健康成人来说，一天需要喝2升以上的水。

　　 慎用药 防感染

　　因大多数药物均由肾脏排泄，会加重肾脏负担、进一步损伤肾脏。比如镇痛药，环孢素A等药物等如果长期服用，患肾病的可能性就大大增加，还可诱发间质性肾炎。因此，肾脏病患者用药前最好询问肾内科医生后方可用药。健康人群则要注意不要乱吃抗生素、止痛药。