健康养生：“立冬”养生重在“冬藏”

11月8日是传统节气“立冬”，标志着漫长的冬季来临。

此时，对人体而言，新陈代谢也处于相对缓慢的水平，是易引发冠心病、高血压、慢性阻塞性肺病以及关节炎疾病发作的季节。

沈阳市中医院主任中医师、医学博士姚岚介绍，为预防疾病的发作或加重，要从饮食起居、身体精神全面入手。

起居  早睡晚起  养精蓄锐

姚岚表示，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。专家强调，一要坚持“早睡晚起”。人们要适当早睡，同时早晨也不宜起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏。

二要注意衣着，太厚太薄都不好：衣着过少过薄、室温过低，容易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以一定要注意根据温度，适当增减衣物。