养生：睡眠不足会烧脑

科学合理的睡眠会起到美容养颜、瘦身、增强抵抗力等功效，如果长时间失眠健康就会受到影响。辽宁省卫生计生委的相关专家表示，睡眠不足，大脑没有办法驱除毒素，最直接危害人脑。

睡眠不足释放毒素

失眠不仅仅定义为睡不着，低质量睡眠也被称为失眠。失眠表现为：1.入睡困难；2.早醒或醒后无法再入睡；3.不能熟睡，醒后精力没有恢复；4.频频做噩梦；5.容易被惊醒。睡眠不好导致各种代谢紊乱，引起早衰，减低和削弱机体免疫功能，引起精神障碍，如焦虑、抑郁，垃圾睡眠还会诱发癌症。

在众多危害中，最直接的危害是损伤我们的大脑。对于婴儿，没有充足的睡眠，会影响全身器官尤其是大脑发育，降低智商，影响骨骼生长。对于成年人，睡眠不好大脑得不到休息，降低反应力、记忆力、判断力,  延缓接收加工信息的过程和创造性思考、做决定的能力，加大压力，导致情绪过于激动等。

研究发现慢性睡眠不足可能会导致某些神经毒素分子产生，通常会在血液中循环，并运送到中枢神经系统干扰神经细胞的功能。