健康养生：冬季可食海带、紫菜、蛤蜊等抗冷御寒

　　冬季寒冷，也是感冒高发的时节，人们该如何注意保健呢？

　　沈阳市中医院针灸门诊主治医师任婷婷表示，冬季注意加强锻炼，能够有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力，同时提高身体的抵抗力，预防感冒等疾病的发生。

　　另外，要注意保暖、增加御寒能力。人体在经过夏季之后，机体各组织均处于水分相对匮乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛、鼻塞、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。饮食上可以多摄入含糖、脂肪的食物，多食富含维生素的食物。比如肉类以羊肉、牛肉的御寒效果较好，它们含蛋白质、碳水化合物并且脂肪含量高，有益肾壮阳、温中暖下之效。另外，海带、紫菜、海蜇、蛤蜊等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌，甲状腺激素具有生热效应，可以使皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

　　同时也要注意精神的调养。秋冬季由于气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响和压力，因此我们要把握控制情绪，调整心态，不可暴怒，多做开心喜好之事，从而消除冬季烦闷，保养精神。