吸烟喝酒还不运动小心“中风”找上你

28.11.2015 08:45

本文来源: Syd.Com.Cn

　　“辽宁省35岁以上城乡居民脑卒中年发病率1%左右，男女差异不大；40岁以上城乡居民脑卒中高危人群比例15%左右，如相关危险因素不能有效控制，高危人群卒中患病风险显著高于正常人群。”11月27日，辽宁省疾控中心启动辽宁省2015年度脑卒中高危人群筛查和干预项目，沈阳晚报、沈阳网记者从会上得知这组最新数据。

　　据辽宁省疾控中心副主任卢春明介绍，脑卒中高危人群筛查和干预项目是国家重大公共卫生项目，有利于尽快建立代表辽宁省脑卒中人群随访干预队伍。在过去3年时间里，辽宁省针对7个地市，23个区县，58个社区/乡镇的18.9万名40岁以上城乡居民进行了筛查，发现脑卒中患者4300人，高危人群2.4万人。近年来，其发病率正在以每年8.7%的速度上升，如不加防治，将来很可能会发生井喷。

　　由于人们对其存在错误的认识，加之平时不健康的生活方式，导致脑卒中的发病率居高不下。因此，卢春明认为，改正不健康的生活方式才是防治脑卒中最有效办法。由于脑卒中发病会逐年递增，卢春明也提醒人们，年龄超过40岁的人都需要进行脑卒中高危筛查。

　　防治办法1：饮食需坚持“10个网球”原则

　　根据《中国脑卒中防治指南》建议，人们首先应改变的是不合格的膳食习惯，要限制食盐摄入量,每天少于6克，限制胆固醇摄入量，每天应小于300毫克，通过吃谷类和鱼类(含不饱和脂肪酸)、蔬菜、豆类和坚果可以减少饱和脂肪的摄入量，提倡多吃蔬菜、水果和谷类，适量进食牛奶、鱼、豆类和禽、瘦肉等。

　　有研究发现，水果里面含有大量的营养，可以降低一些疾病的发病和死亡率，比如说，肺癌死亡率可以降低30%左右，冠心病发病风险降低39%，脑卒中风险可以降低31%。因此，40岁以上的人每天应该吃水果，并坚持饮食习惯“10个网球”原则，即不超过一个网球的肉类，相当于两个网球的主食，要保证三个网球的水果，不少于四个网球的素菜。

　　防治办法2：每天应坚持运动半小时以上

　　有研究表明，肥胖者发生脑卒中的几率比一般人高出40%，突然死亡的几率是一般人的1.86倍。而运动是有效阻止肥胖的最有效因素。据统计，常运动的人患此病概率明显低，40岁以上男性积极运动的比不活动的同龄人发生脑卒中的风险低30%。因此，卢春明强调，人们应当坚持运动。以每天快走30分钟为例，罹患脑卒中的危险性可降低30%。而快走是指12分钟内走完1公里的路程。增加体力活动的方法和形式有很多种：骑自行车、慢跑、爬山等等，每次活动时间在30-60分钟为宜，而且要长期坚持。

　　防治办法3：吸烟和久坐的习惯最好改掉

　　吸烟对脑卒中的发病有影响。据报告，吸烟者发生脑卒中的危险是不吸烟者的2-3.5倍，如果吸烟和高血压同时存在，脑卒中的危险性就会升高近20倍。酗酒引发脑卒中的死亡率为不饮酒者的3倍。另外，久坐对脑卒中也有影响。2009年公布的一项研究，对1.7万多名加拿大人进行大约12年追踪调查。研究人员发现，人们坐的时间越长，死亡危险越大，这跟他们是否运动无关。

　　脑卒中危险评分表

　　那么，如何知道自己是不是患脑卒中高危人群呢？比对危险评分表一目了然。

　　1.高血压病史≥ 140/90mmHg，或正在服用降压药

　　2.房颤和心瓣膜病

　　3.吸烟

　　4.血脂异常或未知

　　5.糖尿病

　　6.很少体育运动(体育锻炼的标准是每周锻炼大于等于3次、每次大于等于30分钟、持续时间超过1年；从事中重度体力劳动者视为经常有体育锻炼)

　　7.明显超重或肥胖

　　8.有脑卒中家族史

　　具有>3项危险因素，或既往有脑卒中/短暂性脑缺血发作病史者，评定为脑卒中高危人群；

　　具有<3项危险因素，但患有慢性病(高血压、糖尿病、心房颤动或瓣膜性心脏病)之一者，评定为脑卒中中危人群；