大雪养生温补为主 多吃白菜“解解毒”

　　 多吃白菜“解解毒”

　　 脾胃不好的人吃些土豆

　　2014年的12月7日是二十四节气中的大雪节气，《月令七十二候集解》说：“至此而雪盛也。”

　　大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以冬属阴，要以固护阴精为本，从中医养生的角度出发，大雪节气正是进补养生调养的大好时机。

　　人们在养生保健的同时，也要兼顾自身具体情况，注意保暖防寒和饮食禁忌。

　　大雪节气来临，意味着天气开始逐渐转冷，人们在保暖的同时，要记住四个部位尤其重要。

　　 头、手、脚、前胸后背

　　 要重点保暖

　　沈阳市中医院针灸门诊主任李宁表示，四个部位分别是“头”、“手”、“前胸后背”、“脚”。

　　“头”是人体阳气汇集的地方，出门可系围巾、戴上帽子，防止寒气从颈部、口鼻进入人体，损耗阳气。“手”是人体阳气的末端，手易凉，也容易受冻；所谓要护住“前胸后背”是要护住脾胃和肾脏，因为“肾为先天之本，脾胃为后天之本”，注意它们的保暖是不能让它们受凉，就会不易患病。

　　最后是“脚”，俗话说“寒从脚下起”，脚部保暖防止寒气侵袭人体，引发疾病。

　　 多吃坚果养肝血、益肾精

　　冬季是进补的好时节，食物应以温补为主，比如牛羊肉、大枣、桂圆等，李宁提醒，如果人们想要服用药物调理身体，一定要在医生的指导下，结合自身的具体情况，选择温性滋阴养血的药物。

　　另外，水果的选择也有讲究，冬季是桔子上市的时节，桔子有化痰行气的作用，但是吃多了反而会燥湿，也就是人们所说的感觉会“干”。而梨是属于寒性的水果，尤其是冬季流行的冻秋梨，人吃了后胃会受不了，应该暖到室温再吃。而冬季的时令水果柿子也是寒性的，如果人们不节制，吃的多了凉了，易形成结石。冬季也可适量吃些坚果，比如榛子、核桃等，可养肝血、益肾精，但是不可贪食，每天二两即可。

　　李宁建议，冬季可多吃白菜，白菜性平、清热，且无寒无温，“白菜解百毒”不无道理，人们可在冬季多吃白菜来“解毒”。而“冬吃萝卜夏吃姜”也是很好的选择，冬季人们常不运动，气血运行不畅，而萝卜恰有行气的作用，所以气虚体弱的人群、食用人参补气的人群不宜吃萝卜。脾胃不好的人可吃些土豆，土豆是黄色的食物，入脾胃，具有微补脾胃的作用，脾胃不好的人群吃些土豆炖牛肉会感觉舒服些。

　　 心脑血管疾病患者

　　 过冬要慎重及时活血化瘀

　　大雪节气后，天气逐渐寒冷，患有心脑血管疾病的老年人群要慎重。

　　李宁提醒，天气寒冷导致血管收缩给心脏带来负担，同时血流慢也会引起血栓出现。所以老年人在注意保暖，定期检测血压、血糖、血脂的同时，可以在医生的指导下服用活血化瘀的药物，警惕疾病复发。

　　同时，呼吸道系统疾病，比如哮喘、流感等也易在冬季复发，流感病毒在冬季是易繁殖，所以人们尽量少去人群密集的场所，尤其是儿童和老人，抵抗能力差，注意防寒保暖。

　　另外，由于室内外温差较大，人们从室内到室外时，没有及时穿衣保暖，冷风刺激人体导致受风，出现肩周炎、颈椎病等骨病。

　　所以，冬季由于寒冷的天气易引发一些相关疾病的出现，高发人群尤其要在日常生活中警惕，避免疾病出现。

　　原标题：大雪养生 温补为主