孙英杰：我眼里不再只有终点

“看看我以一名业余选手的身份参加了半马，还得到第九名。”面对本报记者，孙英杰第一时间分享了喜悦心情。

记者：现在参加马拉松和以前有心态变化吗？

孙英杰：之前我做专业运动员的时候参加比赛，眼睛里面只有终点，就没有路边的观众。过去，我的身份是专业的，但现在我已经是业余跑者了。我可以和大家打招呼、合影留念，我还可以和为我们加油的路人互动，这才是跑步的魅力。身份的转变让我也看到了一个不一样的马拉松。

记者：这次跑沈马被周围人认出来了吗？

孙英杰：不少人都认出我了，我们边跑还边交流着跑步经验，这种感觉用一个字形容“爽”。

记者：给跑友一些跑步的建议吧。

孙英杰：对于一般人来说，每周的配量在四五十公里就足够了，平均每天五公里左右，速度不要有要求，一公里大概在7分钟就行了，千万不要进六分钟以内。年纪越小速度应该越低一些，一般来说要匀速跑，步频达到180到190之间就好了。至于跑马拉松我给大家的建议是，普通跑友可以先从迷你马拉松或10公里赛开始，不要直接报名半程马拉松甚至全程赛事。另外，没有经过正规训练的跑友在人多的场合容易兴奋，容易激动，经常会忽略自身的能力，非常容易出问题。说到底，我们选择跑步是想让自己更健康，所以不要刻意追求成绩。沈阳马拉松圆满结束了，我希望大家都能动起来，达到全民健身的效果。不光是有比赛了才去参与，而是要在比赛之余，为城市留下一种健康的文化。

华商晨报 掌中沈阳客户端记者 崔宁宁