记住几招实用攻略 教你科学面对冬天空气

　　每年冬季污染天气高发时，某宝的卖家们都会迅速发现商机：口罩、加湿器、空气净化器，甚至空气检验仪，并纷纷加上了一个新的关键词： PM2.5。

　　口罩、空气净化器……这些产品是应对污染天的最佳选择吗?还有其他方法可以让污染天的伤害降到最低吗?

　　今天，“打赢蓝天保卫战，从我做起”系列报道将推出第二期——防污染实用攻略，教你如何科学面对污染天。

　　污染天气为什么要减少外出活动？

　　门窗紧闭的情况下，严重污染天气室内PM2.5浓度要低于室外浓度的三到四成，因此建议在空气质量状况不佳时，尽量减少户外活动。

　　污染天气特别是重度以上污染天气外出活动后，衣服、口罩、裸露的皮肤都会附着空气的污染物，建议外出回家后及时脱掉外衣、洗脸、洗手、洗口鼻，减少污染。

　　污染天来了戴口罩，如何选？如何戴？

　　污染天出门，佩戴口罩是最主要的防护措施。任何口罩都有一定的防护作用，但建议选择防护性好的口罩。佩戴口罩应完全罩住鼻、口及下巴，使口罩与面部紧密贴合。孕妇、儿童、老人、慢性病及呼吸系统疾病患者等特殊人群建议在专业医师指导下佩戴。

　　另外，口罩不适合长时间佩戴，一方面，口罩外部吸附了颗粒物等污染物，造成呼吸阻力的增加；另一方面，口罩内部也会积累呼出气体中的细菌、病毒等，长时间呼吸不到新鲜空气，会使人自身免疫力下降。

　　家庭如何挑选空气净化器？

　　近年来，空气净化器已慢慢成为普通家庭的必备家用电器。根据国家标准，一台真正有效的空气净化器要做到能效指标“三高一低”。

　　高洁净空气量，洁净空气量(CADR)是净化器的净化效果指标，CADR值越大净化能力越强。高累计净化量，累计净化量(CCM)值越高，净化的污染物越多，滤网寿命越长。高能效值，能效水平越高，越省电。低噪音量，仪器工作噪音一般低于50分贝属于相对安静的。

　　吸烟对室内空气有影响吗？如何合理烹饪？

　　有数据表明：在30立方米的实验舱(相当于12平方米左右的房间)中燃烧一支香烟，室内PM2.5浓度将会超过500微克/立方米，相当于大家所说的严重污染的爆表级别。因此，建议大家严格遵守室内禁烟规定。

　　居家烹饪也是室内PM2.5的一个重要来源，厨房(门窗关闭)中采用煎、炒、炸等烹饪方式，即使开启油烟机，其瞬间PM2.5浓度也可突破800微克每立方米，所以做饭时，建议关闭厨房门，开启油烟机；尽量采用蒸、煮的烹饪方式；完成烹饪后，应继续开启油烟机5到15分钟。

　　沈阳晚报、沈报融媒记者吕佳