养生：多喝水勤按摩可助眠 五个疗法让你睡好觉

　　现代生活节奏加快，工作、生活压力大，越来越多的人被失眠困扰。一次两次还好，如果是经常性的睡不好觉，则不仅会增加疲劳感，还会招来多种疾病。如何解决失眠问题？不妨试试“睡眠三步”法。喝水、按摩、药枕、食疗这四种疗法也能促进睡眠，帮助改善睡眠。

　　助眠小贴士五个方法助睡眠

　　 1、睡眠三步法

　　 第一步睡前准备阶段

　　保证卧室有足够的空间和相对的密闭性。床垫不能太软，否则入睡时觉得舒服，但一觉醒来身体可能会出现酸痛等不适感；被褥要选择温暖舒适的；枕头宜选择高度适中、软硬舒适、透气性好的。