春节期间沈阳人小心这些病找上来

　　春节假期眼看就要到了，在欢乐的同时，有些病正因为你的稍不留意，悄悄地盯上沈阳人。还记得那位冰霜照面火遍全国的沈阳晨跑哥吗？你是不是也想趁着假期挑战一下自己？

　　此外聚会增多了，陌生人频频来拜访，您可得给家里的宠物做好“心理辅导”，否则它们这个时期特别容易伤人……本报多路记者为您提前采访多家医院的医生，为您整理春节假期里容易赖上沈阳人的病，提前给您提个醒，或者如何补救。

　　从跑前热身、跑步过程中的突发状况、如何停下来三个阶段来分析如何健康跑。

　　热身：小学生广播体操是最合适不过的热身操，跑前热身一般5分钟左右即可。

　　过程：呼吸时应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。

　　到达终点，要缓慢停下来，以免急停给心脏太大压力，造成缺氧的情况。

　　男性、年龄在35岁到55岁之间的人群在长假期间患急性胰腺炎的逐渐增多。“主要原因就是这些患者饭局过多，吃了过多的糖酥饼等高热量、高脂、高油的食品，胃部负担过大，极易患上急性胰腺炎。

　　专家建议这些人群春节期间要注意合理饮食，吃甜食时候要搭配一些水果，比如梨、火龙果、石榴等低糖分的水果。

　　一旦到了陌生环境，或者熟悉环境来了很多陌生人，动物也会出现焦躁情绪，尤其是在动物进入发情期时，更易狂躁，即便是熟人，也不排除被宠物咬伤。

　　医生也提醒，一定要注意怀孕中、刚生完崽、正在进食的猫狗，不要去逗惹。

　　上班族是节日综合征的主要群体，“平时工作忙碌分散注意力，一旦放假休息空闲下来，就可能形成心理障碍。长时间购物、上网、打牌，频繁酒局应酬都可能诱发节日综合征。”　

　　眼科专家介绍，长时间玩手机，尤其是在黑暗中看手机会对晶体和黄斑造成损伤。熄灯后玩手机30分钟以上就会造成眼睛黄斑部病变，导致视力急速恶化、易失明。

　　如何健康跑让你不伤身体

　　去年中秋“沈马”开跑，来自沈阳的代俊峰以2小时47分的成绩获得全程赛第十一名，是第一名到达终点的中国选手。

　　很多市民也想锻炼身体，但因为盲目运动，反而把自己弄伤。

　　长跑两年，代俊峰从跑前热身、跑步过程中的突发状况、如何停下来三个阶段来分析如何健康跑。

　　在代俊峰看来小学生广播体操是最合适不过的热身操，跑前热身一般5分钟左右即可，需要身体微微发热、出汗，“在跑之前要注意扭脖子、活动肩膀、活动膝盖以及脚踝，顾及到这些地方身体才能彻底的适应即将开始的运动强度。冬季天气寒冷，大家更需要注意先热身再运动。”

　　代俊峰说：“和人结伴跑也是不错的选择，但要注意保持自己的节奏。呼吸时应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。岔气的时候要慢慢停下来，缓缓调匀气息，有条件的话喝点水，休息一下。抽筋的时候要立即停下来，赶快压腿，使身体放松下来。”

　　到达终点，要缓慢停下来，以免急停给心脏太大压力，造成缺氧的情况。代俊峰提到很多年轻女孩担心跑步会腿粗：“停下来之后，要侧压、正压腿，把腿压开之后就能防止出现腿粗的情况。”

　　沈阳市第七人民医院皮肤科医生杜阳提到冬季锻炼，要注意做好防冻伤的准备，及时根据户外气候变化来增减衣服。“最好是戴上帽子保护好脸部、耳朵等易冻伤的位置，还要经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜等。皮肤出现紫红色斑点冻伤时，可以用山楂、红花泡温水清洗患处，皮肤出现水疱、溃烂时最好到医院消毒处理。”

　　假日期间暴饮暴食

　　小心患上急性胰腺炎

　　沈阳市民张先生今年51岁，去年春节期间连续几日和亲人、好友聚餐，家里顿顿大鱼大肉，早餐还以三四块糖酥饼代替。

　　春节刚过，他就感到身体不太舒服，出现厌食症状，甚至突然腹痛难忍且高烧不退。被家人送到医院后经诊断为急性胰腺炎，住院大半个月，无法吃饭靠全静脉营养维持。

　　专家建议这些人群春节期间要注意合理饮食，糖尿病病人、胃溃疡、十二指肠溃疡病人、肥胖、高血脂、高血压等病人、胆结石病人、慢性腹泻、急性肝炎和恢复期肝炎病人。

　　国家二级公共营养师、国家三级健康管理师马勇强提到100克糖酥饼的能量约为325千卡，相当于两三碗米饭的热量，不宜多吃。吃甜食时候要搭配一些水果，比如梨、火龙果、石榴等低糖分的水果。

　 　陌生杂乱环境宠物易伤人

　　沈阳市民贾女士家里养了一条小京巴狗，平时很温顺，养了三四年，跟家人感情都挺好。但一次家里的同事聚会，小狗却突然变了脸，把自己的小主人给咬了。

　　贾女士说，当时是个周末，有两个要好的女同事，都是一家三口来家里聚会。家里的小狗从有人进来就一直叫唤，怎么说也不消停。

　　家里6岁的小女儿跟它玩的时候，还把女儿的右手给咬了一口，虽然伤口并不深，但还是给女儿打了狂犬疫苗。

　　医生也提醒，一定要注意怀孕中、刚生完崽、正在进食的猫狗，不要去逗惹。

　　一旦被咬，要在第一时间清洗伤口，然后扎破伤风针。先挤出脏血，然后用肥皂水清洗伤口，尽量冲洗多遍，接着用清水冲洗干净，涂碘酒，让伤口敞开。如果无法自行处理，立即就医。是否需要接种疫苗，听从医嘱。

　　假期过度疲劳易出现失控幻听

　　很多市民在长假时体力透支、身心疲惫，进入节日综合征高发期。

　　沈阳精神卫生中心提醒市民：长假将至，保持健康饮食、形成生活规律，在假期结束前做好身心调整。

　　沈阳市民王女士今年31岁，是一名节日综合征患者。王女士在假期去婆婆家做客，结果却一直兴奋说个不停，并出现失控、幻听等症状。“开始大家以为是她性格开朗，后来感觉她不太对劲：不仅聊起天停不住，而且经常所问非所答。”家人将其送至沈阳精神卫生中心。经诊断，王女士患有重度节日综合征。王女士丈夫回忆，他与妻子假日期间比平时劳累，不仅做家务、访亲友，还去外地旅游。

　　“说话多次重复，话题飘忽不定，王女士被送来时行为已经不正常。”沈阳市精神卫生中心心理专家刘长辉说，正是因为假期过度劳累缺乏休息诱发的节日综合征。

　　“节日综合征高发时期，平均每天接到40多名患者的咨询。”气候水土和周围社会环境的变化、车内乘客拥挤、平时忙碌放假休息不适应、春节期间作息不好等诸多方面的变化是发病的主因。

　　上班族是节日综合征的主要群体，“平时工作忙碌分散注意力，一旦放假休息空闲下来，就可能形成心理障碍。长时间购物、上网、打牌，频繁酒局应酬都可能诱发节日综合征。”很多市民因为过度娱乐，导致身体不适和心理异常。很多青年因为罹患节日综合征出现对工作与学业的恐惧。刘长辉建议，控制饮食、保持充分休息，睡午觉可以缓解身心疲劳。

　　“长假将至，市民们应该合力安排体力。在假期最后几天，避免体力消耗大的活动，恢复正常作息时间，为节后正常工作做好准备。在节日期间，市民们多吃清淡食物，多喝白开水，这样能有效改善身体状况，也能平稳心理。”

　 　“低头族”易患黄斑部病变

　　80后的小妍(化名)是典型的低头族，每天手机不离身，手机qq、微信、淘宝等社交平台几乎每时每刻实时在线，工作间隙，网上购物、晒靓照、刷朋友圈……一刻也停不下来。

　　用她自己的话说，“从睁眼玩到闭眼。”即使晚上熄灯要睡觉了，也不忘拿起手机再刷一次朋友圈，查看朋友圈的最新动态，或和朋友互道“晚安”。

　　有时，睡梦中被信息提示音叫醒，睡眼惺忪地拿起手机就看，顾不上开灯。

　　别人放假都出去游山玩水，小妍却喜欢宅在家玩手机或者用平板电脑看电影。直到最近，小妍发现，每次看手机超过5分钟后就会突然感觉眼前一片亮光，什么都看不到，离开屏幕几秒种后才会恢复正常，但视力越来越模糊，眼睛红肿流泪，还伴有头晕脑胀。

　　医生告诉小妍，这是黄斑部病变的前兆。而病因便是小妍一天到晚不离手的手机。

　　眼科专家介绍，长时间玩手机，尤其是在黑暗中看手机会对晶体和黄斑造成损伤。熄灯后玩手机30分钟以上就会造成眼睛黄斑部病变，导致视力急速恶化、易失明。

　　同时，在暗处看手机，造成瞳孔放大，还有可能引发白内障，部分人群还易患上青光眼。不仅晚上熄灯看手机易对眼睛造成伤害，就是白天连续看两个小时手机，也易患视频终端综合征。

　　眼科医师表示，黄斑部病变多半是老年人出现的症状，但近年来患者却有年轻化趋势。其中30到40岁患者增加3成，大多都是智能型手机重度使用者。

　　医生建议，预防眼部病变，一要控制手机使用时间，玩手机最好不要超过45分钟。二要经常远眺缓解眼疲劳，常眨眼，多做眼保健操。三是晚上如果要看手机的话，最好打开背景灯，光源不要太亮。如果手机具有夜间模式功能，晚上最好在这种模式下看手机，但时间也不要过长。辽沈晚报、聊沈客户端记者李莹闫尚刘晓梁闯主任记者杨帆