沈一高考班近四成学生心理障碍

　　记者走访10个高中毕业班，整理出高考生易出现的六大心理问题专家给出疏导方法

　　本报讯(华商晨报主任记者刘桐)动不动发脾气，患得患失、精神萎靡不振，过于自信乐观……眼看就要高考了，沈阳某重点中学一高考班学生近四成出现心理问题。

　　沈阳市精神卫生中心心理专家刘长辉说：“基本上每天我都能接待三四名高考考生的咨询，从春节过后到现在接待了200多名考生，尤其是5月份开始，接诊量更大。”

　　近日记者走访了沈阳市5所中学，调查文、理科10个高中毕业班，整理出高考生易出现的六大心理问题。

　　家长和考生可“对号入座”，看看您或者您家孩子是否有这样的状况。刘长辉还针对每种心理问题给出疏导方法，您可根据情况及时调整。

　　第一种：焦躁不安

　　解决方案：多和朋友、家长倾诉

　　病例：张萌是大东区某重点高中的学生，高三上半年成绩进步很大，但是模拟考试发挥并不稳定。张萌越临近高考越焦虑不安：“我总是在想，要是我在高考中发挥失常咋办？”

　　疏导方式：如果焦虑情况没有改善甚至越发严重，考生可以同老师、家长、兄妹、同学、朋友等倾诉。要告诉自己，未来对于每个人都是未知数，不要过多地担心将来的事，应将精力和时间投入到现实的生活和学习中去。在临考前做好应付考试突发事件的心理准备。

　　第二种：恐惧怯场

　　解决方案：切勿“硬学”运动解压

　　病例：和平区某中学高三学生杜强说：“要是考试我考不好怎么办？还有很多知识点都没复习，考试怎么就这么快到了。”

　　疏导方式：如果心里因为过度的忧虑导致出现恐惧、怯场、学不进去的情况，这样的情况下不能盲目“硬学”。考生可以尝试做一些和考试无关的事情，可以尝试玩一会儿篮球、足球等剧烈运动，或者散步、慢跑等慢行运动。

　　第三种：爱发脾气

　　解决方案：听音乐、深呼吸、多沟通

　　病例：从进入高三以来，高阳就像变了一个人，经常因为一点小事儿钻牛角尖，有时候对待同学、老师尤其是家长，稍有不顺心的事情就会发脾气。

　　疏导方式：易怒、爱生气是人正常的情绪上的发泄反应。这样的考生不能自己生闷气，要将自己的想法和心态情况及时反映给家长和老师，多倾听和沟通。还有可以在上厕所、路上等闲暇时段听听音乐，在情绪不稳定的时候，最短时间有效的办法就是深呼吸。

　　第四种：自卑萎靡

　　解决方案：没事儿常“做做白日梦”

　　病例：郝飞在高三这一年学习特别认真复习，成绩也有所提升，但由于成绩偏科，数学、英语成绩一直一般，自己也很着急。

　　“我现在觉得谁都看不起我，老师上课提问我也不是都不会，但是老师提问我不会的问题，故意让我出丑难看。”郝飞说。

　　疏导方式：对于过于自卑的考生可以尝试没事儿的时候多做做“白日梦”，一般“白日梦”都是美梦，这样的情况能够松弛紧张的情绪。

　　第五种：信心满满

　　解决方案：给予适当“打击”

　　病例：朱婷学习成绩一般，但是在高三阶段成绩异军突起，进入全班前五名，这样的情况下，考生觉得自己肯定能考上心仪的大学，从5月份开始就过度松弛，甚至出现不爱看书的情况，听课也不认真了。

　　疏导方式：家长和老师可以给予适当的“打击”，也建议这类考生考前再翻翻书，保持对知识点的熟络。

　　第六种：疲劳失眠

　　解决方案：适当进行有氧运动

　　经过高三一年的冲刺学习，基本上所有的学生都会感觉到疲惫不堪，甚至出现失眠。

　　疏导方式：考生不要刻意去关注自己睡得好不好，睡不着不要勉强。莫因一夜没睡好而忧心忡忡。同时，也可进行适度的有氧运动。

　　考生还可以制定一张学习进度表，这样能够按照进度来学习，不要过度疲劳。

　　-支招

　　正确面对别过度担心

　　刘长辉表示，重要事件前的焦虑情况是正常人的正常心理反应，有无原因的提心吊胆、情绪不安、尿频尿急、月经紊乱、睡不着、吃饭不香等反常的症状，这些都是考前焦虑综合征的集中反映。

　　这样反映在考前、考中和考后，家长和考生不能过分担心，要科学合理的对待。

　　别将焦虑情绪传递给孩子

　　刘长辉介绍，临近高考也有很多家长前来咨询心理问题，曾经既有一个家长担心孩子，就留心观察孩子的一言一行，就连晚上都认真观察孩子的睡眠情况。一天晚上发现孩子已经睡觉，开始的时候是头朝着床头，但是第二天孩子却颠倒过来，脚朝着床头。这样就觉得睡觉不老实影响孩子睡眠，就对孩子进行纠正，反而影响了孩子的睡眠质量。

　　家长在陪考的过程中就当好一个“后勤保障员”就行，正常地对待孩子，不要过分地爱护和重视。

　　还有就是家长要有心理承受能力，要经得起学生考试的失败的考验。就算自己家孩子学习基础较差，几次模拟考试成绩都不理想，也不应该对其自卑。帮助孩子改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取在高考中发挥出孩子最高水平。