登山姿势不对 膝关节易受伤

　　黄金周期间，许多市民都会爬山旅行。10月3日，沈阳市中医院骨科主任文峰指出，市民登山一定要量力而行，并注意用正确姿势登山，避免膝关节受伤。

　　要使膝关节减少伤害，登山前应做热身运动。上山走台阶时，应身体重心向前，稍微弯腰弓背，全脚掌着地踏实后再迈另一只脚，借助拐杖等登山工具也是很好的选择。下山时膝关节承重会达到体重的7至8倍，切忌不要跑跳下山，应重心稍微向后，防止摔倒，前脚站好后，再将重心下移，当然也可以选择侧身下山，一次只下一个台阶，这样较省力，也不容易疲劳。