“考后焦虑症”可“自我追问”缓解
本报讯(华商晨报记者杨晓明)高考结束了，考生和家长都长舒了一口气。
然而，有数据显示：历年来从考试结束到录取工作终结这段时间，60%~70%的考生会产生不同程度的“成绩焦虑”，其中近20%的考生因过分焦虑而影响日常生活。
人们把这种大考之后的焦虑状态称为“考后焦虑症”。
一下子放松了找不到目标
今年刚参加完高考的小凡是省重点的学生，平时学习很好也很用心，高考前每天复习功课都到很晚。
高考结束后，他觉得想做很多事，终于不用捧着书本背题，死抠那些难点了。考后，他天天约同学出去玩，前几天让父母带着去旅游，回来之后，他总觉得没事可做，除了找同学聚餐之外，就是在家上网聊天。自己感觉一下子放松了，突然找不到目标，做什么都无所适从。
感觉没考好不参加同学聚会
相比小凡的把“放松”变成“放纵”，考生小婷却把自己“锁”在家里不愿见人。
小婷在高考答案出来后，在大家估分后，她沉默了。她觉得自己没考好，觉得距离自己理想中的大学越来越远，因此情绪非常低落，考后的同学聚会她都没有参加。
面对父母和同学们的关心，她的心情更加抑郁、焦虑，同时出现头晕、心慌、胸闷、失眠等现象，整日坐卧不安。为让她放松一下，父母特地请假带她外出旅游，使她的焦虑症状暂时有所缓解。
不过，当一听说到平时成绩不如她的同学感觉发挥不错时，她又陷入了低谷。她不想接同学打来的电话，不想跟同学聚会，每天就在家待着。
心理专家：可采取“自我追问法”
沈阳都市绿洲中心主任孙波认为，每年等待出分的阶段，考生看似“解放”，其实既要承受因考试成绩和自己预期有较大差距而产生的焦虑和自责，又要承受因等待录取而产生的心理煎熬，很多考生或多或少会出现焦虑症状。
孙波称，考后过度放纵的考生主要是由于之前的过度紧张回复到正常状态，所以有些不适应。最近几天，需要再看看书，去学校看看，做一些跟以前学习类似的事缓解一下。
对于小婷的这种焦虑，她是对未来的期待产生了恐惧，她要做的是应该降低压力和目标，告诉自己只要把现在的事做好就是对自己负责。她可以采取“自我追问法”，我究竟担心什么，看她最终的担心落在哪里，而这就是她的“原始焦虑”。如果最后的那个核心问题她能够接受，她的焦虑程度就会降低。总之，考生如果真的用一颗平常心去对待考试，心情就会平静很多，反而很从容面对。
