脂肪肝占据最易患病第一位

　　赵英主任称，脂肪肝分三类：酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝、特殊类型脂肪肝，其中非酒精性脂肪肝的病因包括肥胖、糖尿病、营养过剩和营养不良、妊娠、药物、高脂血症等。

　　与脂肪肝关系密切的饮食

　　1过量摄入含糖类食物，如：大米、面食、淀粉等；2脂类：动物的内脏、油炸食物、蛋黄等；3坚果类：腰果、松子、葵花子等；4酒类；5经常吃夜宵；6快餐食品：汉堡包、炸薯条等；

　　超重的原因大致分成三种

　　1.遗传性肥胖：遗传是肥胖产生的原因之一，但所占比例并不很高，只占5%～30%。

　　2.饮食不规律：

　　1).过度饮食——只要摄取的能量过剩，哪怕身体没有发生任何代谢异常，也会增加贮藏量，形成脂肪贮藏增加。换句话说，由于过剩能量的储藏，从而导致身体肥胖的产生。

　　2)错误的进食观念——在进食量相同的情况下，由于进食的次数不同，也会引起肥胖。夜晚有进食习惯者，由于夜间自律神经系统中副交感神经系处于优势，消化功能好，食物中的能量吸收比较彻底，摄入的食物也容易贮存于体内。平时要求临睡前3小时左右不进饮食，就是这个道理。

　　3)节食——当人们解决了温饱问题后，我们大脑的饥饿神经处于休眠状态。当节食时，会把我们大脑的饥饿神经唤醒，所以出于自我保护状态，当恢复正常饮食后，身体的自我防御系统会超量的储存食物营养，以防止下一次受到饥饿的威胁，后果是比以前还胖。

　　3.运动不足：运动不足的情况，在现代社会里已成为肥胖产生的重要原因，日益涉及到我们的日常生活当中。如交通手段的完善、家庭劳动的电气化、体力劳动的减少，几乎形成了“省力型”社会。因此，成人膳食近10年来尚未改变，而肥胖者急剧增加，似乎是顺理成章的。

　　赵英主任总结导致乳腺增生的九大元凶

　　经常生闷气睡眠不规律不过夫妻生活不良睡姿太喜欢吃肉压力大用避孕药不喜欢吃素食内衣过紧

　　控制体重的方法

　　减少能量的摄入：

　　少吃会吃。挑选能量较少的食物，我们主张每顿只吃八成饱，其中最关键的是要慢食，油脂、猪肉、猪肉制品、坚果类零食、油炸食品、酒类等均含有很高的能量，减重的人应该注意少吃；而谷类、鸡肉、鱼肉、蔬菜水果等食物所含能量相对要少的多，减肥期间可以多吃。

　　一日三餐的合理搭配早餐，一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。午餐主食如米饭，馒头、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则。早、中、晚三餐的比例为4∶3∶3。

　　加强有氧运动，有氧运动是一种以有氧代谢为主的全身性、大肌肉群的运动，指运动过程中有充分的氧气供给，由糖和脂肪充分氧化供能。运动中或结束后没有大量的乳酸堆积对于大多数人来说，中低强度有氧运动的心率在100～140次/分，一天的运动锻炼消耗能量在400～600千卡就很好。

　　沈阳人为啥容易超重？

　　在前五名的沈阳人易得病中，超重也是在男性和女性同时出现的一种病

　　赵英主任表示，沈阳人的高油高脂高糖饮食、不运动、缺少睡眠、作息不规律、饮酒等造成了超重的现状。

　　而超重或肥胖影响心肺和代谢功能，会加重腰椎、膝关节的负担，还有可能引起高血压、高血脂、糖尿病及心脑血管病；腰椎间盘突出、膝关节劳损等关节疾病；对女性来说，肥胖可能导致不易受孕；肥胖可以引起肺容量下降、肺活量减少等。