节前心情若不好 或是年关焦虑症
春节临近，不少市民的心态却莫名焦虑起来。他们大都表现为失眠、心慌、坐卧不宁、脾气急躁等状态。还有不少人都伴有情绪低落、头昏脑涨、胸闷气短等症状。沈阳市精神卫生中心心理卫生医院赵宏医生表示，以上都是年关焦虑的表现。
年关焦虑影响健康
年关焦虑症的患者年龄都集中在20—45岁之间，主要临床表现为失眠、心慌、坐卧不宁、脾气急躁等焦虑情绪。严重者会出现情绪抑郁，常伴有头晕、胸闷、心悸、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症。这种焦虑与现实情况很不相称。如不进行治疗，数周、数月甚至数年迁延难愈。
年关焦虑四大原因
因为工作任务、生活压力而困扰的人并不在少数。年关时候，很多单位工作量都很大，于是造成心理压力加大，出现抑郁烦躁等症状。
年关之际，职业生涯中相互竞争增强了，同时压力感也增强了，于是绩效考核也成了职场人的心理负担。
大多数人感觉在岁末年初要应对繁多的工作总结和应酬等，即年关恐惧应酬，形成年关焦虑。
年初定下职业发展规划，很多人年末总结时却突然发现职位、收入、能力乃至生活等都与计划相差太远，因而发生焦虑。
其实，这些心理压力早已存在，只是到了年关，压力愈加凸显出来，会出现年关焦虑症的各种表现。
年关焦虑如何避免
学会管理时间
事情多，头绪杂，紧张焦虑自然就产生。不妨列出所要做的事情，根据轻重缓急进行安排。
制定合理目标
自我要求过高易造成自信心缺少。要设定切合实际的目标，寻找成就感。成就感是化解焦虑的良方。
走出室外运动
运动是消除焦虑的最好方式。平时忙于上班，业余时间选择能够转移注意力的运动项目，比如羽毛球、乒乓球等运动后，可将烦恼迅速排出。
多想想好事情
多想想可以给自己加分的事情。用一颗平常心对待这一年中的得与失。在不太忙碌时，充分做好财务安排、节日计划，要更多地享受节日的乐趣。
如果症状严重，需要求助专业人士。记者了解到，沈阳市精神卫生中心春节期间设有专家诊、普通诊，24小时开诊，助力打造沈阳国际化营商环境。
沈阳日报、沈阳网记者尚志文
