警方推荐沈城夜跑地点

本报讯（华商晨报 掌中沈阳客户端主任记者 虞禄洋）沈阳网警官微介绍说，近日，宝鸡33岁的舞蹈老师吕某夜跑时遇害。此前，宁波、杭州等地都有女孩独自夜跑时遇险。夜跑虽惬意，但安全第一，特别是女性！请选择人多的路线、别戴耳机……

网警介绍了一些夜跑的注意事项。

避免黑暗无人的区域

夜幕来临之际，应提高警觉。选择明亮而熟悉的路线，最好是有摄像头监控的区域。出门前一定要规划好路线，出发前将路线告诉家人。

别每天跑同一条路线

选定几条你感觉跑得舒适的路线，定期更换一下，以避免被不法分子掌握行踪。

遵守交通规则

夜跑要遵守交通规则，特别是不能闯红灯。宁可影响锻炼效果，在路口也一定要确定安全后再过马路。

迎着车流去跑步

永远让路上的驾驶者看到你，你也能看到他们的动向，这是最安全的选择。同时，避免在高峰时段出来跑步，路上车辆少一点，跑起来更轻松。

让自己变得醒目

颜色鲜艳、荧光材质的跑鞋、服装是必备的。它可以让路上的汽车、自行车、电瓶车在较暗的情况下注意到你的存在。甚至可以买带LED或者可以发光的鞋夹、腕带夹在身上。

手机证件随身带

夜跑当中尽量不要携带贵重物品，首饰、银行卡之类尽量放在家中，以免引起注意。但手机和证件应随身携带，遇到紧急情况，能联系家人、确定身份。

跑步时别戴耳机

夜跑时最好不要戴耳机，如果要戴可以戴一只耳朵，或将声音放小，从而可以听到车辆靠近的声音。

结伴跑步更稳妥

尽量白天跑步吧，如果实在是想夜跑。尽量约着几个家人朋友一起跑步，或者加入一个值得信赖的跑步团体，将大大提高安全系数。

警方推荐夜跑地点

昨日，记者请沈阳浑南、皇姑、和平、大东等警方介绍了一些夜跑地点的注意事项。

浑南地区比较安全的夜跑地点应该是奥体中心，这里既有运动氛围，交通便利，灯光明亮，人流也多。21时以后，在浑河公园等夜跑尽量结伴而行。

皇姑夜跑最理想的地方莫过于北陵、运河等。在北陵里有多个夜跑团队和暴走团队，夜跑团队越专业越安全。

大东万泉公园是夜跑好地点，这里运动氛围浓厚，但不宜太晚，应该结伴。运河偏僻处不建议夜跑，此前发生过针对小情侣的刑事案件。

铁西、和平几个公园也是夜跑的好去处，不过西峡谷等处夜跑需要结伴，不建议夜跑，因为该地行人较少。