重污染天不宜长时间戴口罩

　　遭遇重污染天，公众应该做哪些防护呢？对此沈阳市健康教育中心提示广大市民，在雾霾爆发时，我们不能待在家里而要外出的话，要做好自我保护，选择一款防止雾霾吸入的口罩是不错的选择。

　　专家提示，口罩是在一定条件下佩戴的，且不是每个人都适合佩戴。本身患有呼吸系统疾病的人配戴后呼吸阻力增大，会造成不适的感觉，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。

　　此外，口罩也不适宜长时间佩戴，一方面口罩外部吸附了颗粒物等大量污染物，会造成呼吸阻力的增加；另一方面口罩内部也会吸附呼出气中的细菌、病毒等。因此取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。

　　雾霾天发生还应减少晨练，尽量选择在10时-14时外出，别进行剧烈活动。长跑、踢球等剧烈运动时肺活量增加，会导致人吸入更多的污染物。

　　习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人，尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段，尽量改换搭乘公交车。这是因为汽车尾气里有很多没有完全燃烧透的化学成分，会随着空气里面细小颗粒漂浮。当你骑单车或电动车时，身体需要供氧，肺就会吸入大量空气。

　　应尽量选择乘坐公共交通工具，减少私家车使用。需要开车外出的人应关闭车窗玻璃，并且打开车内的空气内外循环空气系统，保持车内空气洁净无污染颗粒。