帮闺蜜处理完其父后事 她却抑郁了

　　车祸、疾病、空难，使很多人丧失了生命。这些生命的丧失不是一个事件的完结，而是另一个更加哀伤的事件的开始。他们还活着的亲人、朋友们的生活，因为少了他们的存在而变得破碎。

　　昨天，沈阳王女士向沈阳晚报、沈阳网记者讲述了自己因为陪伴丧失父亲的闺蜜而抑郁的情感经历，并求教心理专家如何能让自己从悲痛中走出来。

　　讲述：

　　“闺蜜爸爸去世我全力陪伴”

　　王女士说，她从初中开始就认识闺蜜李女士了，两人感情深厚。春节期间，李女士的父亲遭遇车祸去世了。

　　“我帮助她处理父亲的丧事，包括给她爸爸穿孝衣、抬棺材等都参与了。我和她一起哭，一起难过，希望能陪她渡过难关。”王女士说。

　　“处理完闺蜜爸爸的后事，在之后一周的时间内我和闺蜜同吃同住同睡，我们几乎成了连体人。可是，现在我开始失眠、没有精力，常常情绪失控，我发现我比闺蜜还难过。”王女士说。

　　王女士告诉记者：“我感觉到我的情感投入太深了，甚至影响到我的工作、生活。还有我经常做噩梦，梦到她父亲去世后的样子，然后惊醒。我发现自己抑郁了。”

　　王女士希望通过记者咨询心理专家“如何让自己从现在的情绪中走出来。”

　　解析：

　　一人突然死亡至少影响10人

　　意外死亡事件，给亡者的亲属、朋友带来了很大的情感波动，哀伤、悲痛、追忆的情绪在各自的微信朋友圈里蔓延。

　　我国著名的心理危机干预专家周永梅说：“一个人突然去世，对周边的人是有负面影响的。按照等级来说，影响最大的是死者身边的亲人(父母、子女、伴侣)，其次是兄弟姐妹，然后是好朋友。一个人突然死亡，至少对十个人造成比较大的影响。在国外，亲人死亡后，周边的人都要做系统的心理治疗。”

　　周永梅说：“通常来讲，人们对身边的人去世都会有正常的哀伤情绪，通常一周左右情绪会自然消失。但是也有部分人过分沉浸在情绪中出不来，表现的是伤心、愤怒、内疚等。

　　支招：

　　如何走出丧失亲人的痛苦

　　针对王女士的问题，周永梅提出了四个办法：

　　1.向轻松、内心积极的人倾诉。

　　2.觉察一下这件事是否触动了自己曾经压抑的哀伤情绪，如果发现要及时把之前的哀伤事件提取出来，一个一个处理，最好找专业的危机干预专家处理，以杜绝类似事件再对其产生影响。

　　3.除了情绪的宣泄之外，在这个哀伤事件中找到一个正面积极的意义，虽然说这是一件非常悲伤的事情，但也可能从中给我们一些激励，比如如何珍爱生命。

　　4.设立边界，在处理朋友亲属的后事时，自己能够承受的底线是多少。如果是个胆小、敏感的人就不要做帮死者穿孝衣、抬棺材等事情。

　　身边的人去世

　　好朋友应该怎么做

　　我国著名心理学家曾奇峰，非常有针对性地提出了“当一个人的朋友亲属去世了，作为好朋友的该如何做”的建议：

　　准备足够的时间陪伴朋友，和朋友一起悲伤。但是要注意，自己的悲伤不能比朋友强烈，特别是在朋友已经平静的时候，自己不能再重提一切可能让朋友伤心的事情。可以耐心听他诉说，而不必打断他。你可以鼓励和陪伴他做一些人们通常会做的哀悼仪式，比如烧香、点蜡烛等，不要忽视了这些看起来于事无补的仪式。

　　但是，如果朋友的悲伤程度超出范围，或者悲伤的时间超过了可以理解的长度，你需要以朋友的身份建议他去看心理医生。如果你的悲伤程度超过了他，你必须去看心理医生。

　　沈阳晚报、沈阳网主任记者吴强