中午跑步下午买菜晚上陪娃“钢铁侠”老妈患上运动性中暑

　 　本报讯 辽沈晚报、聊沈客户端主任记者杨帆报道 沈阳的李女士突然头晕、呕吐，甚至闭眼睛就感觉天旋地转，浑身无力、发热。经过紧急物理降温，喝了些盐水之后才慢慢缓解。

　　医生表示，这很符合中暑的表现。李女士回忆了一天的活动：中午健身房跑步、下午去市场买菜、晚上陪孩子去舞蹈班，这期间都没怎么喝水。

　　李女士回忆起前晚的情况，她说就差去医院了。

　　“洗完澡准备睡觉了，但一躺下，闭眼睛就天旋地转的，头晕得厉害，根本不敢闭眼睛，而且吐了三次，浑身还没劲儿，感觉已经有些发烧了。”李女士说，女儿给她拿来了退热贴，爱人给煮了盐水，又按摩太阳穴。

　　经过简单的处理，李女士终于有所好转，睡了一觉后，感觉好了很多。

　　医生表示，如果出现头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、体温略有升高等，都可能是中暑的先兆症状。

　　李女士称，自己当天的运动确实有些多，而且还没怎么喝水。“昨天中午在单位跑了半小时步，下午在市场买菜，晚上又陪女儿去舞蹈班，想一想都是密闭的空间，不透气，温度也高。”

　　解放军第202医院预防保健科主任冯辉表示，运动性中暑是近年来提出的运动性疾病之一，指肌肉运动时产生的热超过了身体散发的热而造成的体内过热状态，多见于体育锻炼者、马拉松跑者等。

　　如何预防

　　1.忌长时间在烈日下运动，不要在阳光强烈的正午从事户外活动，避免阳光直晒,酷暑就不建议外出运动了

　　2.在强烈的阳光下运动应戴凉帽，穿浅色、宽敞、通风性良好的运动装

　　3.夏天运动应备些清凉消暑药或低糖含盐饮料

　　4.忌锻炼后立即洗凉水澡

　　中暑了怎么办

　　1.把中暑者抬至阴凉通风处，解开衣扣、腰带、敞开上衣

　　2.在前额和太阳穴处涂一些清凉油、风油精，服用解暑片或藿香正气丸

　　3.用凉的湿毛巾放在头部，用温水擦身

　　4.可适当补充一些淡盐水和茶水等水分，以防脱水，但不要喝大量冷饮5.必要时及时送医