未来20天高考前提升的“黄金期”

　　高考前的20天，是高三考生提升成绩的“黄金期”。越是到了最后冲线阶段，考生越不能放松。5月17日，记者邀请沈阳市第十一中学副校长、语文教师郭志光；教务主任、高三班主任孙国华共同为考生详解这段时间有效复习的侧重点，以及需要避开的误区，助考生成为自己人生高考考场上的一匹“黑马”。

　　复习调整心态巧刷题

　　刷题要选最近五年高考真题

　　最后这段时间的复习，肯定要回归教材，回归高考真题，这样可以让复习目标更为明确，也是在给考生减负。考生一定要往这两方面努力，一遍一遍地练习高考真题，保持手感的同时，把握高考出题思路，刷题以最近五年左右的高考题为宜。

　　调整心态但不静等高考

　　调整心态，要乐观、积极、向上。千万不能静等高考，觉得自己已经复习得差不多了。也不能用一两次模拟考试成绩，就定义自己的状态。而是应该始终处于一个迎接高考的通道上，时刻准备，始终努力找自己的不足。

　　这是因为：模拟考试只是决定当时那个阶段的成绩，与高考分数、全省排名的关联并不大。我们看到，每年高考出现的“黑马”都不少。因为很多考生，在最后的复习阶段，通过自己的努力，成绩提升幅度仍然很大。而处在保守状态的考生，只练习手感，不再知难而进，最终考试成绩反而有下滑的可能。

　　要留在学校坐住“板凳”

　　考生一定要坐住板凳，要留在校园里复习功课。因为学校的学习环境好，老师资源丰富，而且都是最了解你的老师。每年总会有部分考生相信校外机构、往届学长，希望回到家里去复习，好像这样可以更有针对性，不浪费时间。其实，老师更能及时帮你把脉，进行自我调整。

　　减压高考时避免大脑“宕机”

　　考生一定要给自己积极的心理暗示。在心里反复告诉自己：我还有一定的上升空间。但是，一旦大脑出现“空白”，尤其是高考考场上大脑“宕机”，又应该如何应对？

　　首先，高考入场前的40分钟一定要用好，没进考场前可以再看看温习过的题目、老师划的重点题。这样，考试过程中大脑出现“空白”的情况就会少很多。

　　其次，提前掌握几个给自己减压的小方法，比如，深呼吸、远眺等。如果仍然非常紧张，可以向监考老师求助，学会利用周边一切资源，帮助自己减压。

　　再次，不要提前给自己定考试目标，诸如，这道题必须全对，这种类型题不能丢分等，只要自我保持稳定就好。

　　最后，找准自己的答题节奏。每名高考考生都已经经历了多次模拟考试，对于自己答题习惯、答题顺序，都应该有了比较清楚的了解，比如，先易后难，先熟悉后陌生等，高考仍然是一个逐渐热身的过程。

　　调整不要陷入复习误区

　　●不要再做偏题、怪题，尤其考前1—2周时间，不要再做偏题、怪题。

　　●不要盲目相信所谓押题卷，要保证自己的复习节奏，坚持到高考结束不松懈。

　　●不要过度运动，防止运动扭伤。最后这段时间，少去人群密集的地方。

　　●调整作息时间，尤其考试前最后三五天，将自己的兴奋点调整到上午九点、下午三点左右，中午应该适当午休减少熬夜，至少在5月末，要将睡觉时间调整到晚十点半左右，正常作息。

　　高考“六个最好”

　　最好的复习——适度做题，熟能生巧

　　最好的材料——回归教材，熟知考点

　　最好的试题——高考原题，错题重做

　　最好的方法——相信老师，限时训练

　　最好的老师——自主自律，合理安排

　　最好的心态——沉稳沉着，坚持到底

　　本组稿件由沈阳日报、沈报融媒记者封葑文并摄